💙Я очень хочу рассказать вам свою точку зрения на интуитивное питание (ИП) . 🏨В западных странах все…

💙Я очень хочу рассказать вам свою точку зрения на интуитивное питание (ИП)

.

🏨В западных странах все больше растет интерес к ИП. Эта методика была разработана доктором Стивеном Хоуксом. В свое время, доктор, страдавший от полноты, постоянно изводил себя голоданиями, однако килограммы возвращались очень быстро. Только после того, как он разработал методику ИП, он смог похудеть на 22 килограмма и сохранить этот результат.

🌼ИП следует принципу: дай организму именно то, чего он требует, услышь его, и он будет удовлетворен. Потому что тело знает, что ему нужно.

.

✅Теперь разбор полётов👇🏽

.

1. 🔶Организм, действительно, лучше всех нас знает, что ему нужно. НО!! Только ЗДОРОВЫЙ организм. Если в организме лишний вес (повешенный ИМТ), значит в организме что-то сломалось. И пока вы не вылечите "заболевший" орган, ИП вам НЕ ПОДХОДИТ 🙅‍♂️

2. 🔶Ооочень большую роль играют пищевые привычки! Если вы привыкли завтракать бутербродами, после еды пить чай с конфетой, а по вечерам кушать пиццу, то вам будет КАЗАТЬСЯ, что ваш организм требует именно этого, и вы отлично сплавляетесь с ИП. Сначала, нужно поменять свои пищевые привычки на более адекватные, а потом уже пробовать ИП. Пищевые привычки начинают меняться за 2-3 месяца (полностью за 6-8 мес)

3. 🔶Необходимо очень чётко уметь отличать голод физический от психологического☝️ Повторюсь, вам может просто КАЗАТЬСЯ, что вы голодны.

4. 🔶Нужно иметь силу воли и вовремя остановиться. Одним из главных принципов ИП - является "останови свою трапезу на 70% сытости", то есть вы должны заканчивать кушать не когда вы на 100% сыты, а когда вы сыты чуть больше, чем наполовину. Потому что чувство насыщения приходит в мозг через 20 минут после еды, и эти 20 минут вам может казаться, что вы голодны и организм требует, в то время как у вас уже переедание. Если у вас слабая сила воли (в плане еды), то ИП вам пока не подходит.

.

▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️

💙Мои статьи: #советы_от_евы_шишовой

💙Отзывы: @otzivi_dietolog_prof

💙Подробную информацию обо мне/моей программе/стоимости/сроках @o_programme

.

⚠️Все хештеги и ссылки, использованые в этой статье, работают в инстаграмм🌷