🍫ПРИМЕР рациона на похудение со сладким🍫Сохраняйте в Заметки 📝 . 😍По-моему получилось очень вкусно 🤤 . 💎ЗАВТРАК: *…
🍫ПРИМЕР рациона на похудение со сладким🍫Сохраняйте в Заметки 📝
.
😍По-моему получилось очень вкусно 🤤
.
💎ЗАВТРАК:
* Овсянка на молоке с сыром (150/25)
* Зефир/пастила/горький шоколад (40)
* Чай/кофе без сахара
💎ПЕРЕКУС:
* Натуральный йогурт с фруктами (100/150)
💎ОБЕД:
* Голени куриные без кожи с гречкой и овощами (100/130/50)
* Овощной салатик (100)
💎ПЕРЕКУС:
* орехи (30)
* Овощи (100-200)
💎УЖИН:
* Нежирная рыба под овощами и натуральным йогуртом (170/100/50)
* Овощи свежие 100
.
🍧КБЖУ:1479/131/42/150
.
😋Пользуйтесь на здоровье❤️
.
✔️Если нужно меню на 1600 ккал, добавьте кашу и сыр на завтрак и заправьте салат на обед натуральным йогуртом 🍦
✔️Если нужно меню на 1300 ккал, то уберите немого гречки с обеда и рыбы с йогуртом с ужина🐟
.
♻️Учитесь регулировать рацион за счёт углеводов и жиров.
.
❤️Ещё рационы от меня можно посмотреть по хештегу в Инстаграм #рационы_новаяжизнь
.
🎄Был полезно? Ставьте ➕➕➕ в комментариях и пишите, какой бы ещё хотели получить рацион🥗
▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
🌶Мои статьи: #советы_от_евы_шишовой
🌶О моих программах: @o_programme
🌶Отзывы: @otzivi_dietolog_prof
🌶Записаться: в Директ, WhatsApp/Viber +79082064665 Ева🕊
.
#Худеемвместе#жирубой#спортивнаядевушка #доипослепохудения #хочупохудеть #диетолог #программапитания #программапохудения #программатренировок #диетологкрасноярск #япохудела #доипосле #яхудею #похудеть #программапохудения #диетологмосква #похудение #какпохудеть#марафон #худемклету #ешьихудей #диета #стройная #диета #помогитепохудеть #помогупохудеть #бжу #диетическиерецепты #худая