С первым днем зимы❄☃❄ Наступление холодов неизбежно, а значит все чаще хочется согреться вкусным…

С первым днем зимы❄☃❄ Наступление холодов неизбежно, а значит все чаще хочется согреться вкусным ужином, или, например, чаем с ... блинчиками🥞

БЛИНЫ ИЗ ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОЙ МУКИ

Мука пшеничная цельнозерновая, 125 гр

Кефир 1%, 360 гр

Яйцо куринное, 130 гр

Подсолнечное масло, 15 гр

Сода на кончике ножа

Соль по вкусу

Сахарозаменитель по вкусу.

🍽Способ приготовления:

В блендере взбить яйца, добавить сахарозаменитель и соль по вкусу. Добавить предварительно подогретый до комнатной температуры кефир. Не переставая помешивать, постепенно добавить цельнозерновую муку.

В 120 гр крутого кипятка добавить соду.

В густую смесь добавить тонкой струей кипяток с содой и продолжать помешивать.

В завершении добавить подсолнечное масло.

Выпекать блины на антипригарной сковороде без дополнительного масла.

✅КБЖУ на 100 гр

140 Ккал

Б 6 гр; Ж 5,5 гр; У 16 гр

Клетчатка 2 гр

⚠ Такие блинчики понравятся ВСЕЙ семье, даже деткам (проверено)😉👶

Рациональное питание может быть в удовольствие❗

За консультациями по поводу написания индивидуальных планов питания обращайтесь в ЛС.