Да) спорт это наше все))))) отжимания от пола, отжимания от стула на трицепс, берпи, планка, пресс скручивания ... на растяжку не затаило... все в 3 подхода по 15 разочков
Ох, мне с первого числа предстоит💪 а то чото давно не было и лень эта еще, нужен разгон😏
Есть канал специальный «Здоровье и фитнес» , там наверное вас поддержат👌




Мама’с, давайте поделимся своими наработками/лайфхаками по уборке и организации быта дома!🤍
Чем я пользуюсь с удовольствием и могу рекомендовать:
1. Посудомоечная машинка! Просто разделяет жизнь на до и после. Сохраняет маме нервы и делает жизнь прекраснее.
2. Швабра с ведром. Я не знаю, почему так долго тупила и пользовалась сначала обычными швабрами, потом во вторую беременность купила поролоновую, чтобы не нагибаться. Бесило всегда мытьё полов. С детьми уже не подойдёт никакой робот пылесос...



Занялась я тут вчера перешивом купальных трусов из бабкиных которые делят зад на 4 части,в нормальные стринги так скажем😂А сегодня когда закончила и начала фотать их на себе вспомнила конечно же про то,что обещала написать тут свои обновлённые тренировки🥲🤦🏽♀️
Скажу сразу,текста много..)
Весь материал взят из онлайн тренировок Анастасии Шардаковой,я тут вставила далеко не все тренировки конечно,из всего материала тоже использую не все,какие то заменяю на те же обыкновенные отжиманий и приседы/ягодич...

Пришло время немного перевести дух и написать о "чудо" 😡 лагере в который мы отправляли сына😩 Мой пост предостережение для всех родителей!☝🏻 Тщательно проверяйте то место куда вы отправляете своего Ребёнка! Читайте отзывы, соберите информацию, съездите сами на место и ознакомьтесь в каких условиях будет жить ваш ребёнок, есть ли там Медицинский работник и так далее! Внимательно изучите договор❗️, может быть в нем написано что ваш ребёнок отправляется вовсе не в детский лагерь, а на экскурсию напр...

Пароочиститель Karcher - просто сказка!
Немного предистории покупки..
Случилось так, что после отпуска, у ребенка, на прошлой недели обнаружились яйца остриц в кале.
Я, как иппохондрик и панекер, изучила всю тематику данных паразитов и методы борьбы с ними. Было решено - дом надо стерилизовать, или сжигать нафиг и переезжать)
И вот, вынужденный "подарок" на 14-е февраля - этот пароочиститель.
Я за всю жизнь мыла полы раз 10-20, не умею и ненавижу делать уборку. Но мыть им - это такой кайф! Ни...






Мне хочется поделиться. У меня через пару дней будет год как я стабильно хожу в зал. Не Бог весть какое достижение - скажете вы))) но у меня такой опыт впервые в жизни.
Я всегда была самой «неспортивной» в классе, на физре сидела на скамейке, задыхалась после половины круга пробежки на школьном стадионе, не могла забраться на канат, занималась в художке и к старшим классам заимела 2-3 степень сколиоза🤪
Ну, что хочу сказать, теперь я знаю что никогда не поздно! За этот год я:
- подтягиваюсь уве...
@kristina_aleksey, а зачем мне поддержка ?))))