девочки!
мой блог переехал из инстаграма в телеграм. и 4 декабря стартует мой предновогодний челендж!
✅ 4 недели
✅ 12 тренировок
✅ мотивация, поддержка и советы
✅ авторская методика 5/2
программа составлена квалифицированным тренером. мало того, что ты приведёшь свою фигуру в порядок, ты ещё и не наберёшь лишний вес за праздники! а также избежишь отёков.
чудо, не правда ли?
✖️✖️✖️
помимо тренировок на разные проблемные зоны, я буду регулярно выкладывать посты, делиться своей историей и опытом, мотивировать и призывать действовать.
✖️✖️✖️
присоединяйся к моему каналу!
ссылка
Комментарии
@alena_happymama, ооо, уже и на работу)) ничего себе) считай, что это он))
Подписалась😀 я уже и на работу вышла, а жир не убрала, не пойму, как я могу быть такой активной в работе и такой пассивной в спорте. Мне нужен волшебный пендюль😂
@lexus09lexus,
ссылка
но блог переехал в телеграм, ссылка вот
ссылка
@ommi, не-а, здесь нет таких возможностей, как в телеграм( я буду видео тренировок выкладывать))
@niki.niko4ka, спасибо! я до беременности никак не могла похудеть(( а как забеременела — взялась за ум)))
Как я похудела на 10 кг за 8 месяцев? Мой честный опыт
Девочки, если вам нужен знак - это он🫶🏽
8 месяцев тренировок, из них последние 4 - 3 силовые в неделю (сейчас я месяц без тренировок из за прошедшей операции). И тогда же я начала питаться в дефицит и типа правильно
Итого: минус 10 кг 🫣😎💪🏼
Я не могу похвастаться этим в своей инсте, поэтому хотя бы здесь 😆🤣
Кому сумку за 500 тг?!🥳
P.s: сумка новая! 30х18х22
Лотерейный конкурс 🤩
Участвуют 16 чел 🤞🏾
Можно покупать неограниченное количество номерков, что удвоит шанс на победу👌🏻
Победителя выберем программой lizaonair👐🏾
Доставку сделаю сама😜🥰
Отмечайте девочек, чтоб увидели больше 🙏🏾
Отправляем на мой KASPI GOLD по номеру телефона 8️⃣7️⃣0️⃣8️⃣1️⃣1️⃣8️⃣4️⃣7️⃣0️⃣1️⃣
Бекетова Айгерим Маратовна.
Удачи🤞🏾🤞🏾🤞🏾
1️⃣✖️
2️⃣✖️
3️⃣✖️
4️⃣✖️
5️⃣✖️
6️⃣✖️
7️⃣✖️
8️⃣✖️
9️⃣✖️
1️⃣0️⃣✖️
1️⃣1️⃣✖️
1️⃣2️⃣✖️
1️⃣3️⃣✖️
1️⃣4️⃣✖️
1️⃣5️⃣✖️
1️⃣6️⃣✖️
Какой новый сериал посмотреть? Рекомендации для любителей драмы и детективов
Какой сериал посмотреть, может что то новое вышло,посоветуйте пожалуйста 🎬🎬🎬?
Сериалы просмотренные мной: Грань✅, Кости✅, Декстер✅, Большая маленькая ложь✅, Менталист✅, Игра престолов✅, Викинги✅, Капитанша✅, Крыша мира✅, Сотня✅, Люцифер✅, Шерлок✅, Ивановы-Ивановы✅, Психологини✅, Мамочки✅, Полицейский с рублевки (4сезона)✅, Мажор (3сезона)✅, Вы все меня бесите✅, Пять✅, Ольга (3сезона)✅, Бесстыдники ✅, Анжелика ✅, Роузвуд✅, Гримм✅, Как избежать наказание за убийство✅, Касл ✅, Сосны ✅, Банши ✅, Ра...
Приплыли....я на грани нервного срыва.
Началось все вчера.Висел на груди 3 ЧАСА,час укачивала и наконец то в час ночи уснул.
В 4 сонный отец приносит сынку на кормежку, так и уснули.
С тех пор младенец переодически орет истошным криком 😭 при попытке мамки свалить (чай попить или пописать).
Молчит только когда сиську сосет, а сосет он ее с 4 утра 😭
Пукает,какает и орет,руками машет ,ногами нервно дергает😭😭😭
Молоко вроде по щекам льётся, значит ест.
Что делать я не знаю.
✖️соска не помогает
✖️поджим...
Как получать дофамин: 4 источника гормона счастья
Девочки ,а от чего вы черпаете дофамин ?
В целом человек не может жить без этого гормона ,или уходит в картизоловый вихрь ,и чем состоятельный человек ,тем больше дофомина ему нужно «кстати»
Я пожалуй начну с себя
Я получаю огромную выработку этого гормона от 4-х вещей -
✅финансы
✅секс (много и качественный )
✅путешествия
✅победы сына!!!
Еще 2 месяца назад я бы сказала хорошее красное вино,но увы …почти завязала )кроме раздражения больше ничего не испытываю )
@alena_happymama, будут рекомендации по моей методике 5/2)) но считать калории и строго соблюдать меню не придётся)