Мама дочки (2 года)

Отвечаем на самые частые вопросы о шпагате:

1. Когда я сяду на шпагат?

Однозначного ответа нет! Независит от природных данных человека, от регулярности занятий, а так же от мотивации и терпения. Кому-то требуется 6 месяцев, а другому человеку 2 года. Если вы находитесь в хорошей физической форме, полученной в результате регулярных тренировок, то на шпагат вам будет сесть легче и быстрее😉

2. Хватит ли двух тренировок в неделю для того, чтобы сесть на шпагат?

Да, если в недалеком прошлом у вас была отличная растяжка! Если же у человека таких достижений не было, то количество тренировок надо увеличивать. Стретчинг следует проводить как можно чаще - этим он отличаются от силовых тренировок, после которых организму требуется восстановительный период. При растяжке, наоборот, чем больше промежуток отдыха, тем быстрее мышцы возвращаются в изначальную форму❗

3. Сколько раз в неделю следует растягиваться?

Желательно каждый день или через день не менее 20 минут (без учета разминки). Даже если вам кажется, что сегодня хуже, чем в прошлый раз, то заниматься надо обязательно. Тренироваться можно утром и/или вечером. Утром упражнения должны быть плавными и мягкими, а вечером, когда тело разогрето и в тонусе, можно дать мышцам полную нагрузку🔥

Продолжайте заниматься уже через несколько месяцев после рождения малыша (при одобрении вашего врача)!

Быть мамой - это лучший повод быть красивой😘