Хотим с подружкой немного похудеть и решили начать с составления рациона питания.
Хотим с подружкой немного похудеть и решили начать с составления рациона питания.
Девочки , может кто то составлял или может скинуть ссылки , интересует , хороший приблизительный график, схема, таблица, недельного рациона питания
Где будет расписано,
1 день первый
Завтрак :
Обед:
Ужин:
И приблизительно какие блюда и сколько грамм.
Если у кого-то есть подобный рацион, буду очень благодарна, если поделитесь или скините ссылку )
Катерина·
Мама дочки (2 года)
Это индивидуально и составляется в зависимости от ваших данных, потребностей, режима и ещё массы факторов
Кристина ·
Мама двоих (1 год, 3 года)
@kato_nikolson конечно, в тексте написано приблизительный)) . Для начала, мне этого будет достаточно )). Тем более у меня здоровый организм и нормальная фигура и комплектация, не смотря на то, что я себе часто позволяю сладости и любитель вкусно приготовленого мяса, причём на поздний ужин. Вот теперь хочу примерить на себя более ПП. Поэтому прошу для примерки, а не для супер мега результата. Моя цель, это попробовать начать есть в определённое стабильное время, относительно полезную пищу. Цели скинуть 5-30 кг у меня нет. Поэтому прошу поделиться у кого есть
Алёна 🌸·
Мама дочки-младенца
В своё время зависала в приложении "худеем вместе" (яблочко на заставке), там много всего интересного и меню можно найти 😉
Наталия ·
Я сейчас ем все , но считаю калории . Убирайте все вредное, сладкое . Хлеб можно, цельнозерновой , макароны можно . И определите свою норму калорий в день . У меня 1300 , но пока получается что ем на 1400, меньше пока никак . По больше белков , клетчатки . Фрукты на первую половину дня . Больше воды . Это позволит вам скинуть вес без возврата
Альменова Ольга·
Мама сына (3 года)
Идемте ко мне стройнеть. Результат гарантирую.