Ну, что?! Будем приходить в форму вместе? Спрос на тренировки есть! Так что буду писать свои…

Ну, что?! Будем приходить в форму вместе?

Спрос на тренировки есть! Так что буду писать свои тренировки на день 👌🏼

Утро у меня начинается с 15 мин на велотренажере и традиционной растяжки👌🏼

А на вечер, не большая кардио-круговая👏🏻👏🏻👏🏻

Присоединяйтесь? Плюсуйте если интересно! Что б я если что, фигней не занималась 😂

Не забываем правильно кушать, и много пить 👌🏼

Перед каждой тренировкой делаем разминку!!!

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

10 раз каждой ногой: Зашагивания на стул (ноги чередуем)

15 раз каждой ногой: Выпады на месте

20 раз каждой ногой: Махи (стоя на четвереньках, нога на 45гр)

10 раз Гиперэкстензия (в детстве это называлось лодочка)

1 минута отдыха, и по новой!

Я делаю 3 круга, для начала.

Если это начало, вашего пути, то не спешите усердствовать! И выжимать из себя все, поверьте, спустя часов 30, вы почувствуете легкую боль в теле)

Для сильно умных!!!))

Я не тренер, я просто человек, который смог однажды хорошо похудеть) и сможет еще раз) 👋🏼

#худеем_вместе_нвкз