Можете послушать Санжировскую Елену. Очень толковый тренер.

И кроме того :

Во-первых, нужно воду постоянно пить. И питание более правильное. Не голодать!!!

Во-вторых, продукты кушать в определенное время. После шести только белок(овощи хоть тазик, 2белка яиц, мясо, рыбу).но только не каши , не фрукты и не углеводы!

В-третьих, сон. Особенно с 23.00-2,00 нужно спать. Работают гормоны на похудение!

В-четвертых, спорт(хотя бы ходьба по улице, побольше ходить).

Плюс у диетологов опытных есть свои фишечки. Они вводят добавки, чтобы было легче переносить некоторые жёсткие рамки. Например, углеводов чтобы не хотелось вводят триптофан добавку (5-htp). Кстати, я ее сейчас пью уже две недели и углеводов реально меньше хочется есть и аппетит поугас.

Можете посмотреть, какой я заказывала на iherb.

ссылка

Вообще послушайте доктора Ковалькова Алексея про добавки , триптофан и про похудение. Будете на питание смотреть по-другому.

Он рекомендует не кушать вообще 4 продукта и будет вам отличная фигура:

1.белый рис.

2.мучное и хлеб(в нем, кстати, очень много сахара). Можно только кусочек цельнозернового.

3.картофель.

4.сахар.

@sokotanyukv, так вы кушайте днём по нормальному,в обед суп,фрукты,ужин ваш обычный,и все)

не знаю,мне кажется я родила и все сразу стала норм.А сейчас будто расползлась 🤷‍♀️😂

Идемте ко мне стройнеть. Результат гарантирую.

Я ем тоже ооочень много, и на ночь в том числе, никогда столько не ела, но видимо все уходит не в жир, а в молоко!.. И это очень радует! Плюс в любые свободные хоть 5 минут заставляю себя делать упражнения, начала делать их примерно спустя месяц после родов и сейчас нет уже почти и намёка на недавние роды!

@sokotanyukv, диеты - это плохой вариант ( организм испытывает стресс , и только сохраняет жир , тк думает, что вы будете и дальше голодать. Тем более так ногти , зубы и волосы будут сыпаться , тк жиров полезных не будет в организме ( в общем , смотрите сами 😓

@janua_vi спасибо 🌷 решила попробовать гречнево - кефирную диету 😎

Я взялась за себя в августе , на правильном питании и спорте скинула за месяц 4 кг (спорт дома) , в октябре у меня был период зажора 😂 и сейчас за 2 недели ноября я скинула уже 2 кг с тем же пп и спортом )

Короче, все возможно, а у вас тем более ив , вода в организме не задерживается , все пойдет еще быстрее )))

Если не хотите прям спортом себя нагружать , делайте утром на пустой желудок упражнение вакуум (посмотрите в ютубе)

Это для живота )

Утром - углеводы , можно немного сладкого , мб сахар в чай или мед ))

Перекус - углеводы (например банан или бутик из цельнозернового хлеба с авокадо)

Обед - углеводы , белки и клетчатка (например , рис с курицей и салат овощной)

Перекус 2 - белковый , например стаканчик кефира или тунец)

Ужин (за 2-3 часа до сна) - белки и клетчатка (например , говядина отварная с тушеными овощами)

Главное , не морите себя голодом , приемов пищи должно быть 5 , но порции не большие ) воды много пить

Ешьте по чуть чуть, но часто. Вечером минимум еды. Ну и исключить все сладкое, жирное и т. Д. хотя бы свести к минимуму.

Но сказать честно, я вернулась в добеременный вес, но в форму не пришла. Нужен спорт, а я пока не могу ребенка с кем то оставить. Так что спорт главное все таки

Вам нужно поработать над рационом и посчитать КБЖУ. Вообще вроде как доказали, что время приема пищи значения не имеет.))

И одно дело похудеть, а другое - дряблое тело. Чтобы реально привести себя в форму - надо заниматься.)) Делать хотя бы вакуум живота, например.

А так мне кажется у вас в запасе ещё месяца 4 точно. Я только после полу года после родов, немного пришла в себя.)) Даже не по внешнему виду, а по эмоц состоянию.))

@katefedoruk 😘

@sokotanyukv, опять то же самое)) кушайте утом и днем хорошо, а вечером минимум.

@katefedoruk пхахаха 😂 точно, спасибо 🌷, просто может придерживаться какой-то системы питания, а я морю себя голодом весь день 🙈 а вечером...... 😯 🙁

Вы сами себе ответили на вопрос. Возьмите себя в руки и не ешьте как не в себ