@katrinmandarin, вы прям внушили мне надежду😉а то живот больная тема(((

@simakovaks, @mary1107, вакуум начала делать после выписки дома на 3-ий день )) Мой врач "остеопат" посоветовал его делать) сказал это самое эффективное, что только можно придумать для восстановления живота после КС)) Вооьщеи когда я просыпалась я начинала его делать на тощак☝🏽 в крайнем случае можно выпить стакан воды ) Делала его перед зеркалом , что-бы лучше было видно как живот втягивается )) дыхание такое : вдох спокойный через нос , тут же выдох через рот и так два раза подряд , на третий раз вы вдыхаете максимально воздуха через нос , что бы лёгкие полностью заполнить кислородом , затем выдыхаете через рот весь воздух , далее задерживаете дыхание и живот втягиваете в себя , ноги на ширине плеч и руки ставите на ноги над коленями и получается как бы нагибаетесь вперёд и вот в такой позе стоите секунд 8-10) потом спокойно вдыхаете через нос , минутку две отдыхаете и опять так же )) я делала раз 5 каждое утро и живот стал плоский уже через месяц 👍🏼😊

@katrinmandarin вакуум после кс?? Когда начали делать? Мне чихать то больно, не представляю как вообще какие-то упражнения делать😬🙈

@katrinmandarin, а вакум , в каком положении, сколько минут? Подходов?

@simakovaks я месяц ходила, потом бросила)но живот меньше стал. Думаю и два можно походить было)

@alena_mamaalice долго с пеленкой ходила? Я дома в лосинах, там пояс как корсет😀

А я до сих пор не могу себя заставить заниматься... Дома лень... ((( как домой приехала, живот пеленкой завязывала, со временем меньше стал. До своего веса вернулась месяца за 4. А щас опять набрала... ((

Именно живот это Вакум ! Очень крутая штука !) делала каждое утро на тощак и живот за месяц стал как до родов 😊👍🏼 а после 4-х месяцев бегать стала по чуть чуть )) ну и так , самые элементарные упражнения которые на дому можно делать )) вообще у меня ещё ушло из-за ГВ , все Каллории как будто в молоко уходят 😅

Илемте ко мне стройнеть. Результат гарантирую

И узнай у гинеколога про таблетки Вобэнзим, у меня внутренние швы рассосались через 2 месяца с ними, пропила и пошла на приём , а Гинеколог: опа все идеально, можешь хоть сейчас за вторым, ну и физ. нагрузку разрешила сразу

@evgeniyabadina про эти упражнения я в курсе) значит буду ждать поход к гинекологу))

@kseniaermakova завидую вам по доброму😉

у меня само все ушло

легкие упражнения можно делать хоть на следущий день) к нам прям в пит приходил врач и показывал упражнения. А заниматься в зале начала через 3 месяца, перед этим посетила своего гинеколога, прошла узи, проверили шов и получила добро на занятия.

@mary1107 мне 3-4 кг, но вообще конечно хочется животик как до родов)))

До сих пор в форму прихожу, начала ходить в спорт зал через 5 мес, пп, срывы, опять пп, скинула уже 8 кг, до идеала 4 кг осталось) главное питание

Через 6 месяцев только начала, помню что перед выпиской мне врач прям строго говорила никаких нагрузок кроме поднятия детей. Не знаю всем ли, у меня кс с осложнениями было.

После кесарева мне врач сказала только через 2 мес зарядку лёгкую можно, а совсем спорт с качанием пресса и тд только через полгода, вот жду

Месяца через 2-3 можно) ПП и дома упражнения)) но мне лень дома😑ещё нужно кг 8-10 скинуть🤣

Через месяц приседать начала, с ребёнком на руках) плюс на улице с коляской тренировалась сперва лайтово, полноценные трени начала спустя 2,5-3 месяца.