Доброе понедельничное утро! Мой день обещает быть насыщенным, поэтому приготовила для восполнения…

Доброе понедельничное утро!

Мой день обещает быть насыщенным, поэтому приготовила для восполнения сил и энергии следующий гарнир:

ГРЕЧКА С ОВОЩАМИ И ГРИБАМИ

Гречка (ядрица), 30 гр

Шампиньоны резанные (заморозка), 100 гр

Лук репчатый, 40 гр

Морковь, 40 гр

Подсолнечное масло, 7 гр

Лук зеленый, 5 гр

Соль, приправы по вкусу.

🍽Способ приготовления:

В разогретую сковороду налить подсолнечное масло. Добавить лук, морковь, немного воды и припустить. Через 2 минуты добавить, предварительно размороженные, шампиньоны резанные. Потушить овощи с грибами в течение 10 мин. Добавить соль и специи по вкусу.

В кастрюле отварить гречку (ядрицу), согласно рекомендациям на упаковке (в кипящую подсоленную воду добавить гречку в пропорции 2:1. Варить в течение 10-15 мин на умеренном огне).

Добавить в гречку тушеные грибы с овощами, все тщательно перемешать и украсить зеленым луком.

✅КБЖУ

233 Ккал

Б 10 гр; Ж 9 гр; У 29 гр

Клетчатка 3,56 гр

⚠ Данный гарнир может использоваться и как самостоятельное блюдо! Гречка с овощами и грибами надолго насыщает организм.

Рациональное питание может быть в. удовольствие❗

За консультациями по поводу написания индивидуальных планов питания обращайтесь в ЛС