Вэтом посте будут упражнения для всех, и кто имеет деформации стопы (вальгус, плоскостопие, косточки на других пальцах), и кто просто хочет укрепить мышцы
1🔸️Ношение удобной обуви. Тесную обувь не берем. И да, тут придется отказаться от высоких каблуков, насколько это возможно. Хотя бы снизить количество часов ношения и высоту каблука.
2🔸️С утра делаем зарядку на гибкость пальцев стопы: пишем стопой алфавит. Сначала одной ногой, затем другой. Начните с комфортного для вас количества букв и постепенно увеличивайте.
3🔸️Самомассаж стопы + теплые ванночки для ног (с захватом ахиллова сухожилия, оно в районе лодыжки находится).
4🔸️Как в детстве на зарядке, ходим на носочках, на пяточках, на внутренней и внешней стороне стопы - как можете, ноне надо себя насиловать! Упражнение полезно абсолютно всем.
5🔸️Упражнение со скалкой (мое любимое 😁) - кладем под ступню и катаем минуты 2-3. Я так делаю и утром, и после активной ходьбы.
6🔸️Ступней с помощью пальцев ног с пола поднимаем скомканную бумажку, а со временем и более сложные предметы, типа ручки/карандаша, как обезьяны 🐒 (мамы маленьких детей могут поднимать все, что угодно 😆💪). Можно взятые предметы потом бросать в тазик/корзинку.
7🔸️Пробуем двигать каждым пальцем стопы. Если совсем никак, то тогда сильно растопыриваем (пальцы веером) и снова сжимаем.
8🔸️Сгибаем и разгибаем пальцы ног. При сгибе сильно напрягаем, при разгибании - расслабляем.
Одно упражнение вы будете делать или все сразу - вам решать. Главное, что чем чаще, тем лучше! Тем крепче будет стопа, тем крепче связки.
Упражнения от остеопата В.Животова.
Комментарии
@lookoffka, нужно делать упражнения, купить ортопедические коврики, обязательно правильная обувь
@lookoffka, конечно можно! Вам всего два годика? А кто вам такой диагноз в этом возрасте поставил?
А с поперечным плоскостопием тоже эти упражнения подходят? И вообще можно ли с помощью упражнений исправить ситуацию?
@julia2803, пожалуйста ! Добавляйтесь в группу в вконтакте ссылка . Ортопедическая обувь в наличии и под заказ. 🌹
«Я знаю своего мужа уже больше 20 лет. В нашу первую встречу между нами летели искры, и в тот момент, когда я взглянула в его голубые глаза, я точно знала, что выйду за него замуж. 💍
До того, как мы обзавелись двумя детьми, собакой и ипотечным кредитом, я думала, что крепкий брак это романтика, дружба и никаких разногласий по поводу семейного бюджета. 💑
Спустя 17 лет, крепкий брак для меня – это, скорее, разделение домашних обязанностей, единый фронт в воспитании детей и никаких возражений му...
Нога выросла после родов: вернется ли размер обуви?
Дорогие девушки!
Беда откуда не ждали. Мне даже после родов мала обувь. Заказала по привычке своего размера обувь на весну, а она не подошла от слова совсем. Пришлось аж пальцы подгибать. Пришла домой, померила офисные туфли и они мне малы. Го мысли, что придётся всю обувь менять, меня бросает в истерику. Там такие красивые туфли есть, которые только в редких случаях надевала, но они такие классные и теперь просто мне не налазят.
По длине стопы нога выросла из-за беременности на 1 см. Это два р...
У меня всегда были комплексы из -за моих некрасивых ног, а точнее пальцев на ногах. Этот комплекс тщательно взращивался моей бабушкой. Она часто говорила, что у меня губища, длинная шея, растопыренные пальцы на ногах, и что это ужасно некрасиво. Почему-то именно пальцы на ногах подвергались самой большой критике, когда оставались наедине мои пальцы всенепременно сматывались резинкой и я должна была так ходить. Длилось это пока об этом не узнала моя мама. И меня просто перестали оставлять у неё н...
Принято считать, что роды — это всегда больно и страшно 😳. Будущие мамы в ожидании важного события, бороздят просторы интернета в поисках историй от женщин, уже переживших ЭТО. А еще очень боятся и волнуются. Но что может настроить девушек в «интересном» положении на позитивный лад? Конечно же истории из роддомов, от которых хочется улыбнуться или даже рассмеяться в голос 😂! Специально для вас мы нашли реальные рассказы молодых мам о родах, которые заставят вас улыбнуться. Не верите? Тогда прос...
ссылка присоединяйтесь к моей группе. У нас скоро будет обувь и коврики.