«Я так счастлива, так рада...»😄 Мне наконец то разрешили физические нагрузки 🙈 С завтрашнего дня…

А вы серьёзно настроены ! Умница !

@ilk5, спасибо) я в этом не в первый раз уже 😌☺️

@stasia.gett, в этом , в смысле в похудении ?)

@ilk5, да, я в том году похудела на 13 кг и... забеременела 😅

@stasia.gett, вот это успех !!! Мне бы похудеть тоже 😑 а то прослойка жира в районе живота капец ((( не люблю теперь своё тело . И смотреть боюсь в зеркало . Хотя бы килограммов 5... даже н знаю почему не начинаю усиленно заниматься ... типа после родов можно только к 4 мес ...(

@ilk5, по себе знаю, что за 3 месяца можно спокойно похудеть на 13)

Скорректируйте питание в первую очередь.

На счёт усиленных нагрузок. Не обязательно сразу бросаться в табата и прочие интервальные тренировки, они эффективнее, но тяжелее. Эффект даст любая аэробная нагрузка, главное пульс держать в диапазоне 120-140 ударов в минуту

@stasia.gett, расскажите по подробнее. Как пульс считаете? Тоже лишние кг 👩‍👦 20 набрала, 15 потеряла. Вот лишних 5 и 5 которые были до беременности 🤦🏻‍♀️

@elige, фитнес браслет.

Вообще можно без него ориентироваться, вам должно быть тяжело, НО так, что бы вы могли разговаривать не с «языком на плече»

@elige, если вы начали задыхаться, всё, толка ноль. Переходите на шаг и восстанавливаете немного пульс и дыхание

@stasia.gett, а питание? Это типа пп овощи, зелень, белок?

@elige, жир топится, грубо говоря, в таком состоянии, между «я устала» и «убейте меня» 😄

@elige, не путайте пп и вегетарианство)))

Я ем курицу, говядину, индейку, печень говяжью, рыбу

Просто сахар заменяет на стевию, соль на солезаменитель и соевый соус, масло и майонез уходях далеко за пределы квартиры)

@elige, даже блины, кексы и тд можно делать в рамках пп)

Ограничивая жиры и углеводы, при этом обжираясь белком, похудеть без вреда для себя не выйдет. Питание должно быть сбалансированным

@stasia.gett, спасибо ))