День 13 ПИТАНИЕ: завтрак-овсяная каша, грецкие орехи, сыр; перекус - йогурт с отрубями, банан,…

День 13

ПИТАНИЕ: завтрак-овсяная каша, грецкие орехи, сыр; перекус - йогурт с отрубями, банан, яблоко, мандарин; обед - суп с вермешелью с индогрудкой; перекус - творог с йогуртом; ужин - овощной салат, йогурт с отрубями

УПРАЖНЕНИЯ: сегодня, открыв youtube, не обнаружила своего видео с тренировкой Джиллиан, пришлось искать другую, нашла похожую на английском языке, ну ничего... Она оказалась тяжелее прошлой, хотя также, первый уровень, возможно это сказался перерыв в два дня, но она мне понравилась, и разнообразие в упражнениях тоже не плохо. Упражнения на пресс также заменяю упражнениями на разные группы мышц.

УХОД: сегодня после душа массаж с кремом-сжигателем жира, ну и если не поленюсь, то вечером медовый массаж.

До Нового года ещё 7 недель, если вы ещё не начали - то уже пора)

#худеемкнг #вместевеселее