Сама тренер) есть сертификат ведения тренировок беременных + пилатес для беременных)) сама ни недели занятий не пропустила с начала Б. Врач не запрещает)) в первом триместре конечно снизила веса до минимум, с началом второго постепенно добавляю веса до 50-60% от своего максимума ))

+ пилатес стабильно 2 раза в неделю веду и сама делаю почти все, кроме пресса) и 3-4 кардио на эллипсе по 50-60 минут))

Можно конечно после разрешения вашего врача, и обязательно тренер должен показать вам специальные упражнения для беременных как выполнять итд 💪🏻

Я не стала.. забросила. Лучше рожу и буду ходить..

Если вы конечно просто походить по дорожке или в бассейн, аккуратно растяжку или легонько, то да.. а вот силовые, кардио.. не стоит 🤷🏼‍♀️

@novoselts, у нас целая группа прям наберется 😂

@coconatka, я читала, что есть курсы Стихиаль - ссылка Занятия 2 раза в неделю. Они с 15 недели начинает заниматься. В Строгино даже Группа есть

@novoselts, привет, соседям! Я тут у девочки читала, но она туда на индивидуальные трени ходит. Так и дорого получается, и мне компанию хочется))) вместе интереснее!

@coconatka, ой и я из Строгино :) и тоже ищу занятия для беременных :) про Вегас - интересно. Не слышала

@nadyailina, ой, я тоже из Строгино и тоже ищу зал для занятий для беременных :) Читала, что есть Стихиаль у нас. Но они заниматься с 15 неделе начинают и занятия у них в Строгино одно в субботу, а другое в будни - что мне не очень удобно

зайдите на профиль в инст - sofia_stuzhuk девушка и 1 и 2 бер занималась именно в зале ))) я дома занимаюсь с ризинкой (10-20кг) но я кмс по пауэрлифтингу , поэтому для меня это не вес даже, просто прорабатываю мышцы , чтоб не атрофироваться 😀 естественно не должно быть тонуса и прочего ... ну и опыт занятий , техника и тд.

@nadyailina, если мне разрешат через недельку, можно вместе сходить ✌️

@coconatka, ой нормально вообще , буду знать))

@nadyailina, от времени и дня нед зависит. Я в будние дни за дневное время платила 300₽

@coconatka, а по ценам?

@nadyailina, нормальный вполне. Я по утрам ходила, народу не много было.

@coconatka, я живу недалеко от янтаря , рядом с азбукой вкуса)))

И как там бассейн ?)

@nadyailina, ооо, я тоже в Строгино! Хожу в басик в Янтарь, занятия для бер у нас тоже пока не нашла, но вроде есть в Вегасе, в районе Крылатского и Щукинской-Октябрьского поля.. но надо пошуршать ещё. Мне пока любой спортик запретили, но, надеюсь, он скоро вернётся в мою жизнь ✌️

Если до активно занимались, то, при отсутствии противопоказаний, можно, снизив веса. В противном случае лучше не начинать, а выбрать более щадящие нагрузки.

@nadyailina ну вы же не спортсменка чтобы заниматься))) вы учитывайте что без предварительной подготовки больше 5 кг поднимать нельзя. А вдруг отслойка или еще что ? Оно вам надо? Ходите туда где можно во время беременности. Такого же куча везде.

@juli94, кардио делали

@juli94, я просто когда ходила видела как с животами занимаются

@malina_1, строгино

Поменяла зал на занятия для беременных и бассейн. Самое оно. В зал именно страшно. Да и с животом не удобно

@nadyailina, а в каком Вы районе живёте ?

@nadyailina, в таком случае я бы не стала ходить в зал , а плавать и на йогу с большим удовольствием

@malina_1, хотела пойти на йогу для беременых от не нашла пооблизости

@margo_margosha, раньше активно потом для себя, была бы спортсменом не спрашивала 😂

Я ходила и ещё хожу на спец.занятия для беременных, где легкие нагрузки. Также Йога и бассейн 👌🏼👍🏼

@nadyailina, вы активно занимались спортом и вы спортсмен? Если да то вам виднее должно быть , снижают веса до минимума , а вообще врач должен вам говорить по вашему состоянию

@margo_margosha, я ходила

Те кто до беременности активно занимались спортом то конечно ходят , а те кто не ходили и тут вдруг решили во время беременности то это глупо .очень хорошо плавать и полезно