Я составляю программу питания, не диета, а пп. Расчёт нормы ккал и веса порции, 1 неделя 250 р
Также есть онлайн тренировки по скайпу разовое занятие 100 р, по абонементу дешевле

@irylskaya, о, буду знать. Спасибо!

@roseana3, я однажды допрыгалась без кроссовок, до воспаления, что ходить не могла, после этого всегда использую кроссы

@roseana3, ещё проверьте технику упражнений, к меня очень чувствительны колени, но после ДМ не болят вообще

@irylskaya, нет, босиком занималась. Знаю, что в кроссовках бы надо. Но все равно там большая нагрузка на колени

@roseana3, а вы занимаетесь в кроссовках?

@mywkas, хорошо, спасибо!

@mywkas, как у вас колени после таких тренировок? Там на них нагрузка большая, у меня болеть начали.

Идемте ко мне стройнеть. Результат гарантирую.

Белковая диета

@anassolovei, надеюсь, понравится и эффект будет 👍🏻

@roseana3 спасибо) мне прям уже горит)

@anassolovei, 30 мин всего. Я по вечерам занималась, потому что потом двигаться тяжело, нагрузка большая

@roseana3 завтра попробую. Сколько времени уходит на тренеровку?

Да, правильно! 3 уровня по 10 дней, упражнения одинаковые каждые 10 дней. Я никогда до конца не доходила ещё 🙈

@roseana3 получается что 3 уровня по 10 дней. И каждый день одна и таже тренеровка верно? Или каждый день разные упражнения и нужно ещё поискать?

@roseana3 спасибо) погуглю)

Я занималась дома по программе Jillian Michaels 30 days shred. Мне очень помогает!

Я могу составить для вас программу. Напишите мне в личку😉