Девочки кто знает реальный способ похудеть? На тренажёрку нет времени. ПП и так стараюсь придерживаться. Может кто знает офигенную диету или программу на дом.
@roseana3, я однажды допрыгалась без кроссовок, до воспаления, что ходить не могла, после этого всегда использую кроссы
@roseana3, ещё проверьте технику упражнений, к меня очень чувствительны колени, но после ДМ не болят вообще
@irylskaya, нет, босиком занималась. Знаю, что в кроссовках бы надо. Но все равно там большая нагрузка на колени
@mywkas, как у вас колени после таких тренировок? Там на них нагрузка большая, у меня болеть начали.
@anassolovei, 30 мин всего. Я по вечерам занималась, потому что потом двигаться тяжело, нагрузка большая
Да, правильно! 3 уровня по 10 дней, упражнения одинаковые каждые 10 дней. Я никогда до конца не доходила ещё 🙈
@roseana3 получается что 3 уровня по 10 дней. И каждый день одна и таже тренеровка верно? Или каждый день разные упражнения и нужно ещё поискать?
Я занималась дома по программе Jillian Michaels 30 days shred. Мне очень помогает!
Я составляю программу питания, не диета, а пп. Расчёт нормы ккал и веса порции, 1 неделя 250 р
Также есть онлайн тренировки по скайпу разовое занятие 100 р, по абонементу дешевле