Давно просили написать и вот пишу😁 Многих волнует можно ли заниматься спортом во время беременности,…

Давно просили написать и вот пишу😁

Многих волнует можно ли заниматься спортом во время беременности, какие нагрузки можно и до какой неделе разрешен спорт.

Беременность это НЕ болезнь, а прекрасное время для женщины. Образ жизни не должен резко меняться на "до" и "сейчас". Девушки в чьей жизни и до Б был спорт - могут заниматься спортом дальше! НО☝🏽 спорт разрешен если: у вас нет недомоганий, у вас хорошие анализы, вам и вашему малышу ничего не угрожает. Об этом вам скажет ваш врач что ведёт вашу беременность. Естественно нагрузку необходимо снизить.

Девушки чья спортивная жизнь была в последний раз в школе или вы изредка посещаете спортзалы - то не рекомендуется бежать в зал и заниматься с гантельками.

У спорта во время Б есть плюсы: Улучшается кровообращение, тренируется сердечно-сосудистая система; хорошее пищеварение (меньше проблем с жкт); позволяет избежать большого набора веса; улучшается настроение. Так же после рождения ребенка, девушке легче прийти в форму.

Конечно же не все вида спорта подходят для Б даже если у вас все отлично со здоровьем!

Лично я восхищаюсь девушками которые занимаются спортом во время Б. Сама я не занималась. Только первые недели т к не знала что Б, нагрузка на тот момент была большая, занималась часто, каким чудом закрепился плод - я даже не знаю 🤦🏽‍♀️ После того как я узнала что Б, то сообщила об этом тренеру, на что он сказал: "Родишь и вернешься в спорт" После 1 скрининга мне поставили низкую плацентацию, а при ней физ.нагрузки запрещены. Примерно с конца мая и по начала сентября я переодически плавала (5-7 мес Б) Набрала за Б много (16 кг), куда пошёл вес - я даже не знаю😅 ведь внешне по мне не сказать что так много, живот был очень маленьким (на фото 31 неделя) отеков всю Б не было. Но за счет спортивной жизни до Б я очень быстро вернула и улучшила свою фигуру за очень короткое время.

По мне так самое хорошее что вы можете позволить из физ.нагрузки это — ходьба. Прогулки на свежем воздухе полезны на любом сроке, они насыщают организм кислородом и улучшают настроение. Ещё одно безусловно полезное занятие для будущих мам – плавание. Оно разгружает мышцы спины, помогает избавиться от отеков, улучшает настроение.