нужны реальные отзывы,кто как худел?без таблеток.Мучное,сладкое не ем сразу говорю,но результата…

Мариманова система-60

Спорт

За полчаса перед едой , выпевай два стакана воды. Я так очень хорошо похудела. Ну и после 6-ти старайся пить только кефир.

@marisha086 спортом старалась всегда заниматься,в зал ходила.После родов не как не могу собраться( девочка очень капризная,даже дома самой некогда бывает что то делать

Почему до марта😄

@m.aaa мне кажется я наоборот набираю от воды,хотя все говорят что это невозможно.я на протяжении года стабильно выпивала 2,3 л. воды,но набрала пару кг

@lizardi, встали утром, тут же ложитесь на пол и качайте пресс! И перед сном! Начните с 10 раз и каждый день на 1 увеличивайте! Дойдите до 100 раз утром и 100 раз вечером! Обмен веществ начнёт работать и еды организм будет требовать сколько нужно!

@sedoook свадьба у нас😂😂😂да и для себя любимой хочу,хотя бы до весны)понимаю что за месяц стока жира не сбросить😂

Детокс закажи))) и спорт

Золовка с подругой занимаются им, если что обращайся

@marisha086 ооо девочки это пресс меня чуть ли не до могилы довел,не знаю может я за раз много сделала((у меня грыжа поясничная.Не прислать,не прыгать на скакалке не могу((поэтому я занималась с инструктором.Но думаю опять попробовать))рискнуть как говориться

@imashka это таблетки ?((я боюсь что то принимать

@lizardi, нет нет!! Напитки, все натуральное! Вообще не вредит, ток полезно!

@lizardi можно узнать кто женится. 😂😂😂 моя сестра в марте выходит замуж. 😂😂😂

Ешь не больше 1200ккал в день. За 5 недель скинула 11 кг

@imashka цена???

@sedoook 😂😂😂шич.Она с села.Бердыкель

@gataevalu92 а кааак узнать что не жру больше😭😭😭

Что толку не есть мучное и сладкое,если все остальное ешь больше 1200ккал?

Так же исключить жареное и копченное.

@gataevalu92 а как вы калории считали?

@lizardi 😂😂😂😂

@lizardi я тоже хочу в форму придти😳

@gataevalu92 не могу сказать что исключила все,но стараюсь не есть солени,копченности.жаренное ем(

@lizardi, там программа на день 1300-1800

Но чтобы создать программу, надо написать вес/рост и тебе присылают каждый день

@sedoook давай вместе)

Один спорт не поможет без правильного питания.

@imashka скачать надо программу?

@lizardi, нет, у тебя инста есть?

девочки спасибо всем❤у меня ща появилась большая мотивация))

@imashka есть

@lizardi, напиши им, вот их страница

@imashka ок.спасибо❤

@sedoook надо считать ккалории и записывать. Все это есть в инете. Например одно среднее яблоко 20ккал. Одно вареное яйцо 60ккал. С оставляешь таблицу. Можно скачать приложение специальное

@lizardi, ‭8 (928) 786-33-85‬ или ей позвони, или напиши

Иман ее зовут, скажи что ты от меня) моя золовка ога

@imashka для быстрого похудения эффективно 1200ккал. Если есть больше худеют медленно.

@gataevalu92 попробую.Спасибо⚘по любому нельзя с таким весом ходить.надо что то менять

@imashka ой спасибо вам🌷

@gataevalu92 спасибо родная😍😍😍

@lizardi @sedoook 🌷🌷🌷

@gataevalu92, ну вот по этому питанию она и похудеет и не навредит здоровью

У нас есть здесь в Прегги замечательная девушка @darsi, она как раз помогает в этом не лёгком деле. Только с ней это очень легко сделать- похудеть. Зайдите к ней в профиль, по читайте информацию и отзывы, напишите ей. Проверено лично👌😍

@vitaminka099 🌷

Сходить к хорошему диетологу, чтобы подобрал тебе индивидуальную диету. Моя соседка за 3 месяца 20 кг скинула

@london-paris придеться)

@gataevalu92, вот, я так похудела очень хорошо) не больше 1200 кал в день@lizardi, я весы купила и скачала приложения счетчик калорий, чтоб считать легче было, похудеешь 100% если будешь считать калории, ну я еще водупью 2 литра в день)

@no_name. попробую обязательно

вам не нужно никаких диетологов и детокс программ)только деньги на ветер выбросите.

как тут уже посоветовали, купите себе кухонные весы, скачайте приложение по подсчету калорий и вперед! поставили на весы чашку, отсчитали, например, 50гр овсянки в сухом виде с утра - занесли в программу. Сварили эту овсянку на молоке, значит, и калории из молока считайте и т.д.

начните с 1600ккал в день, смотрите через две недели - похудели или нет, и снижайте в случае чего дальше.

и пусть в эти 1600ккал в день входят правильные продукты: белки, сложные углеводы.

откажитесь от жареного, копченого, сладкого, мучного

вместо сладкого - мед, сухофрукты.

все очень просто, на самом деле)

и если есть свободные полчаса в день, потратьте их на упражнения.

Болит спина - смотрите видео с упражнениями, которые не нагружают спину. вбейте в гугле, там все есть (и лфк, и пилатес). Чаще гуляйте, не пользуйтесь лифтом.

Худеть - это не легко, но если есть желание, то все возможно)главное - не лениться.

@limaeva 😊❤

Детокс оказывается дорогое удовольствие))

Идемте ко мне стройнеть. Результат гарантирую.