И воды много, мин 2 литра)

1 правило если хочешь похудеть- фрукты до 12!!! Яблоко вечером только разыграет аппетит и уйдёт в жир! Т к в нем фруктозы вагон!

На ГВ важно есть сбалансировано и достаточно! Если «не доедать», то организм будет из любой пиши делать запасы! Потому что сильный дефицит калорий приводит организм в стресс, и вызывает только состояние «война пришла» надо делать запасы!

Идеальное питание: утро максимально сытное и питательное: любая каша( кроме манки- пустые калории) варить без сахара, на воде(в конце добавить молока), фрукт и яйцо или творог грамм 100. Через 2-2,5 часа любой фрукт. Через 2-2,5 часа обед овощи любые, гарнир ( греча, перловка, варёный картофель, макароны из твёрдых сортов пшеницы) и рыба или мясо любое не жирно приготовленное ( варёное, запечённое или жареное без масла)

Через 2-2,5 часа омлет или яйцо варёное и овощи или творог.

И ужин овощи и рыба или мясо.

И будет там счастье! Я уже в весе до Б при таком питании. Это чистое здоровое питание.

Идемте ко мне стройнеть. Результат гарантирую

Если вам кажется что вы правильно пытаетесь, но результата нет, значит вам это кажется 😉 присоединяйтесь к нашей Велнес-прокачке, будем в компании единомышленников избавляться от лишнего 😊

@tibolmari, мои фавориты ))) вот юлю я обожаю 😍 она такая легкая, открытая и блюда у неё самые интересные по мне ))) и марифуд приятная девушка )))

@tibolmari, ссылка

ссылка

ссылка

ссылка

ссылка

ссылка

ссылка

ссылка

@zhyzhik, спасибо😊

@tibolmari, да меню у меня под себя подстроено. За годы ужа выработались некоторые привычки - завтрак первый кофе(хоть его и нельзя при пп, но я не могу жить без него 😭) второй завтрак -овсяноблин, овсянка или ппвкусняшки. Потом у меня обед , перекус, лёгкий ужин и пью ряженку часа за 3 до сна. А разнообразие блюд беру в иг у блоггеров пп))) сейчас дам ссылку на них )))

@zhyzhik, напишите, пожалуйста, Ваше примерное меню на день?🙃😊

@tibolmari, да конечно ))) я просто однажды поделилась в одном чате с девочками , как я похудела , приложила фотки ))) и через неделю они гуляли в иг 🤣

@zhyzhik, так вот они откуда фото берут🤔

@tibolmari, спасибо 😊 лишь бы nlщики фото не слили 😂 как было однажды 🤣 сижу в иг, и что я вижу ? Свои фотки 🤣 я значит сама не знала , что похудела с ними 😂😂😂

@zhyzhik, красивая😊

@zhyzhik, ого👍👍

@tibolmari, яблоко и груша дают брожение в организме ))) тем самым замедляют метаболизм ))) на скажу что я гуру пп, но 2 раза худела ))) первый -23 второй после родов -18

@zhyzhik, смотря какие фрукты😉 от яблока, киви и груши ничего не будет)

@irixa2017, напишите мне в личку ))) если вам интересует пп))

@tibolmari, если рассматривать с точки пп, то напротив нельзя фрукты во второй половине дня. Только овощи )))

На гв нужно к своей норме ккал для похудения прибавить 400-500ккал. И не расчитывайте на быстрое похудение. Обычно в начале руки и опускаются, так как не видят сразу видимых результатов. Сначала будет уходить вода, а только потом жир😒 ну и главное выпивать свою норму воды, 30г на кг веса

Жопа как дирижабль стала 😵

А я за беременность набрала 23😲 в роддоме оставила 16

@irixa2017 я не занималась никогда физкультурой вообще. М сейчас не занимаюсь. Мой вес колеблется от 52.5 до 54.. после родов пришла в норму где то через 1 мес. За беременность набрала всего 13 кг

@svetatn так и я не настаиваю.и полностью согласна,что у каждого свой путь.и что бы это понять,надо хоть что то попробовать.но если брать во внимание,что мама кормящая,то я считаю нужно не все подряд исключать,а в меру.

P.s.я тоже высказала свое мнение не в целях ругаться.

@svetatn и при гв похудели? А физ нагрузки?

Неее, булок и конфет нет😁 а от сладкого нас сыпит😑 я чай с молоком пью, потому что нужно что-то теплое при на пить, хотя в основном пью воду.

@elenalukina у каждого свой путь похудения. Кто то считает кбжу и ему это помогает. Кто то не ест после 18 ч. Кто то не ест мясо... Кто то занимается сыроединием... Кто то еще что то делает.. каждому идет свой процесс и путь..

Я написала как действовала я и мне это помогло. я поменяла свой стиль питания и отношение к еде. При этом я себе ни в чем в принципе не оиказывала и не отказываю...

Поэтому я написала что я считаю что чай с молоком в мой стиль похудения не вписывается. Но если он вписывается в какой то другой то ради бога... я ни на чем не настаиваю 🤗

@svetatn вот от сюда и плясать надо...булочка,конфета.но ни как не молоко.да даже булочку можно,если она вписывантся в суточный колораж

@elenalukina нууу наверняка чай с молоком..да еще с сахаром... Да еще в прикуску булочка конфета или еще что то

@svetatn так молоко ведь не дает полноту.многие едят каши ка молоке и все норм👌

Как писали выше подсчет ккал👌вот только как вычитать процент если вы на гв я не знаю😳

@elenalukina ну девушка же похудеть хочет 🤗

@svetatn а что молоко то даст😐его можно.

@irixa2017 ну вы же похудеть хотите 🤗

@svetatn нельзя чай с молоком?😲 Не знала... Да коликов уже нет, газиков много просто...

@irixa2017 вот хотите похудеть..а чай с молоком пьёте...🤔😂...

И еще колики у детей практически у всех бывают. Это идет заселение стерильного кишечника ребёнка бактериями и микроорганизмами. Так говорила мне педиатр. При гв есть можно всё кроме коровьего молока так как у ребёнка может быть аллергия на коровий белок (у детей аллергиков) это тоже говорила педиатр.

@svetatn ну я максимум чай с молоком пью, а так конечно овощи ем, и фрукты немного

@irixa2017 ну все равно ретеное же к молочке потихоньку как то должен привыкать 🤔. Может это просто колики🤔

Ешьте яблоки свежие или печёные, овощи (салат, огурцы, помидоры)

@svetatn да, всё бурлит, даже от сыра... А когда не ем и стул у малыша в порядке. Нужно хотя бы пока кормлю сильнее не растолстеть хотя бы. А после новогодних праздников в тренажерку буду ходить, на дорожку, к лету нууу очень нужно похудеть. А то ехать в город к мужу, а там меня никто не знает, девки всякие его знакомые по-любому будут😒не ехать же туда жирухой😄

@irixa2017 до беременности (давно...когда была 60 кг задела именно по принципу до 14 ем всё ..после ничего)

Сейчас стараюсь после 18 не есть. В принципе 2дается покушать 1-2раза в день.

Уверены что именно 100% на молочку у вашего ребёнка животик болит?!

@an_tienne спасибо огромное 🌹🌹🌹

@irixa2017 я зарегистрировалась на сайте calorizator и там вношу все свои данные и программа считает. Ещё есть хорошее приложение fatsecret

@an_tienne как?

@irixa2017 мне помогает подсчет калорий. Высчитайте свой кбжу и будет вам счастье))

@svetatn ну после 14 нереально конечно ничего не кушать, молоко совсем пустое будет 😕 Хорошее меню, у меня похожее, но соль конечно есть, а на молочные продукты у сына беда с животиком 😒 Попробую после 6 не кушать. Спасибо

@sokolphoto у меня времени на бассейн нет, мы маленькие еще 😜

@an_tienne буду ждать, ну и не разжераться конечно 😁

Воды пить не менее 2х литров в день (именно воды) по принципу "хочешь есть попей воды"

Исключить соль (по возможности совсем) если всё равно солите еду, то солить по принципу "недосолить"

Соль - задерживает жидкость в организме!!!!

Утром кофе (варёный в кофеиашине, без сахара) и батончик мюсли (замена сладкого)

Чуть погодя каша овсянка на молоке без соли/сахара

В обед курин. Грудка (во всех ее проявлениях, лучше вареная или на пару) гречка (Не соленая!!!)

Исключить мучное (Если очень хочется то хлебцы)

Сыр - пармезан (твёрдые сорта)

Мюсли запеченые с молочкой ( Варенец, нежирный йогурт И тп)...

Последний прием пищи до 18 ч.

Или Есть по принципу до 14 ч. Можно всё, после ничего!!!

В общем как то так

У меня тоже грыжа спины поясничного отдела капец тяжко с ней, поэтому у меня кроме бассейна и частично йоги - ничего тоже нельзя😫, я по методике Марины ссылка потом заниматься буду, а как можно будет в бассейн еще рвану.

@irixa2017 я 9 месяцев ждала 😂 в процессе и занималась, и правильно питалась, но было бесполезно.

@an_tienne Блин долго ждать 😱

Как свернула гв, так и вес стал снижаться

@tibolmari я стараюсь так и кушать, думаю может гормоны шалят. Мы на ГВ

Утром желательно каши и что-нибудь сладенькое , в обед супчик и можно второе) а уже начиная с полдника по капельке кушайте)

Уберите совсем хлеб из рациона и после 7 можно только фрукт (яблоко, груша) и кефир! Проверено!☺️