День 7. Начальный вес 71, сегодня 69.8 🎉 - 1.2 кг Утро началось с хороших новостей на весах и весь…

День 7.

Начальный вес 71, сегодня 69.8 🎉 - 1.2 кг

Утро началось с хороших новостей на весах и весь день было ещё больше мотивации)

ПИТАНИЕ:

Завтрак - каша 6 злаков, сыр, хлебец, 2 кусочка горького шоколада

Перекус - банан, льняные хлебцы

Обед - плов из курогруди и смеси бурого и красного риса

Перекус - творог с йогуртом и кунжутом

Ужин - куриная голень без кожи, салат из пекинской капусты и моркови

УПРАЖНЕНИЯ: вчера посмотрев первый уровень занятий с Джиллиан Майклс решила сегодня начать заниматься. Для занятий нужны гантели, которых у меня нет, но их прекрасно заменили бутылочки с питьевым йогуртом активиа, как выпьем, заполню их крупой или песком для тяжести. Сама тренировка состоит из блоков, 3 мин кардио, 2 мин силовых упражнений, 1 мин на пресс и таких три круга. Что понравилось: тренировка занимает всего 20 мин, упражнения простые и все понятно объясняют, в том числе указывают на ошибки, какие могут быть в ходе исполнения, плюс девочки показывают упражнения облегченные и усложнённые, так что можно выбирать. Т.к. у меня КС, упражнения на пресс я заменила на махи ногами в разные стороны, там их всего 3 минуты. Тренировка далась тяжело, но после очень себя хвалила, что все таки сделала это💪. Завтра продолжу, скорее всего все мышцы будут болеть 😬, но придется потерпеть.

УХОД: сегодня по плану снова массаж банками. Вчера пока делала массаж нанесла на лицо маску из сметаны и овсяной муки, как раз минут 20 это и заняло, совмещаю два полезных дела сразу 😊 Поделитесь рецептами масок из домашних продуктов?

#худеемкнг #вместевеселее