@tanchikfz у меня диастаз. Поэтому включаю их в комплексы, но в основном динамические. И в бондаже.

а да +пока сын спит ...как электро веник нужно успеть всеее! 😂потом занятия пока папа играет 🤹‍♂️блин потею как слон 😌

Всем привет, я только начала всякие упражнения +беговая дорожка! все дома 😊

@ronia_08, спасибо огромное 🙏🏻

@alina_d_24 я по приложению занимаюсь,там 3 дня занимаетесь один отдых. Упражнения показаны и коплексы сами выбираете. Есть как на грудь, попа, ноги, пресс все тело. Первый день занятий я решила мало раз делаю, сделала больше чем показывало приложение, на следующий день просто мучилась, все болело😁

@tanchikfz я занимаюсь по приложению, и там после комплекса упражнений на пресс или на попу, ноги, руки, все тело есть планка. И так что я нескажу после него болят мышцы, или после упражнений. Вот например на пресс, руки и тело планка идет на локтях и носочках. Если попа и ноги то планка идет сидя у стены.

Я на проект пошла, как бешеная сушка, только нл, все тренировки домашние)

Да, сначала ноги 4 упражнения по 3 раза, потом на пол на пресс различные и на попу, так же по 3 подхода. 15-20 повторов каждый. Но не всегда получается, иногда под вечер вдохновение находит, иногда утром, а иногда никогда😅

Я вообще не могу себя в руки взять ( лень что то делать ,хотя попу качать надо обязательно 😒

Раньше,во время учебы ,дома занималась какое то время и не лень же было )

@marysiagistseva 😂😂😂

@tanchikfz, у меня и пресс от них ноет и плечи забиваются)

@tanchikfz, я как встану в планку , так мне кажется, что сосуд у меня в башке лопнет ) не люблю я её 😅

@tanchikfz, я без приложения время засекаю и делаю после каждой трени обязательно, стандартную планку))

@marysiagistseva а мышцы болят как после силовых) и такое напряжение в теле как будто пресс качала.

Мг 😉 канеш

@tanchikfz, я нет )

А по планке кто-нибудь прикалывается? Приложения есть в плеймаркете. По времени и разные планки.@lenochka94 @sternbee @marysiagistseva @ssvetalana @mamajul @alina_d_24 @mironova50915 @ronia_08

Я и дома загимаюсь и на тренировку хожу.дома акцент на ягодицы делаю

@alina_d_24 😅 вот вот, лишний раз охото лечь рядышком😁

Но иногда я прям психовала на себя, ставила будильники и делала:) даже доча попу начала со мной качать😂

Я тоже дома. 4 силовых и если дают, кардио плюсом, тк на него безраздельно нужно хотя бы полчаса.

@alina_d_24, приходит с работы в 19:00, быстренько кормлю его и убегаю на 1,5 часа . 45 минут засекаю на тренировку, остальное помыться, одеться и доехать до дома:) все рассчитано 👍🏻

Я дома занимаюсь. Каждый день по 40 минут. Правда иногда бывает капец как лень

Занимаюсь дома уже 2 месяца, тьфу тьфу тьфу, настрой ещё есть, до нового года думаю точно продержусь)) через день меняю руки и ноги))

На сон дневной забиваю и иду заниматься, мне это важнее чем поспать, хотя тоже совсем не высыпаюсь😴

@alina_d_24, наш тоже ходит и в футбол играет в воскресенье, но мы делим время , вечер он сидит , вечер я 💁🏼:)

@marysiagistseva, у нас папа тоже ходит в зал 🙈поэтому мы не поделим время 😂😂

Дома вообще не могу, лень. Лягу пресс качать и леж лёжа практикую 😂😂😂. Поэтому только в зал хожу, хотя бы раз в неделю в идеале 2 , с ребёнком папу оставляю )

@alina_d_24 мне надо 4-5 кг скинуть🙈🙈🙈

@ronia_08, а есть программа какая нибудь по которой занимаетесь ?)или где смотрели ?🤗🙈

@mironova50915, щас гляну 👍🏻💋

@lenochka94, вот я тоже не высыпаюсь,и когда сына спит днём я ложусь рядом🙈но хочется жировую прослойку убрать 😂😂

Занимаюсь, но иногда лень, и я бывает переьарываю ее, бывает устала, что лень себя перебороть даже.😂

После первых родов занималась☺ но ппц как сложно было себя заставить😅 иногда ложилась на пол пресс качать, пару раз делала и лежала просто на полу отдыхала пока доча спит😂

Ооо, я тоже начинаю))в вк у меня на стене есть ,завтра начну тренить 😁😂