Если не хватает солнца?

Солнце который день не показывается, а снега ещё нет🙄

Не люблю пасмурную и хмурую погоду, она меня напрягает, голова кругом от серой массы😇поэтому все время хочется спать.

🔹Не хватает солнца, чтобы придумать, чем его заменить🤔, а ведь так хочется красок, света, солнышка😍

Я сама человек, рождённый под стихией огня и мне всегда нужно, чтобы было🌞

🔸Что такое #осенняяхандра, я думаю знают на собственном опыте многие жители нашей средней полосы, особенно в мегаполисах. Все кругом серое, глазу👀 не за что зацепиться, #давлениенизкое , #настроениенануле …

🔹Оказывается, если не хватает солнца, то в организме выработка «гормона  сна» мелатонина увеличивается, «гормона радости» серотонина – уменьшается. Отсюда усталость, сонливость, скачки настроения. Ничего не хочется, даже гулять...

🔸А между тем, именно прогулки , даже в пасмурную погоду, - это отличный способ привести себя в норму👌. За час на открытом воздухе можно добрать дневную норму ультрафиолета☝️

Поэтому возьмите себе за правило ежедневно гулять днем, даже если у вас есть всего полчаса по время обеденного перерыва.

🔹Еще старайтесь не экономить на электричестве– включайте свет повсюду, где можно, это помогает пережить «темное» время. 🔸Добавьте в жизнь цвета – положите апельсины🍊, пейте чай из ярких чашек🍭, забудьте про серое и черное – носите одежду ярких цветов. Еще, чтобы повысить выработку серотонина, надо есть продукты, содержащие ненасыщенные жирные кислоты омега 3. Это морская рыба и морепродукты, оливковое и льняное масло и орешки😋.

Морская рыба, ко всему прочему, - отличный источник витамина Д. Когда световой день короток, этот витамин не вырабатывается в организме в достаточном количестве.

Вот такие вот вам советы😉, надеюсь было полезно? 😄

Будьте счастливы, излучайте свет и улыбки😍 сами, если нет 🌞🤗

.

.

.

🍊🌞🌸❤️💓🌹🍉

#осенняяхондра

#отулыбкистанетвсемсветлей #хмураяпогода #гдесолнце #гдеснежок #советуюулыбаться #мегаполис