Мама дочки (1 год)

Хозяюшки, ловите интересный вариант обеда или ужина для себя и своих вторых половинок💕

СТЕЙК ИЗ ТУНЦА С ЦЕЛОЙ ЗЕЛЕНОЙ ФАСОЛЬЮ

Тунец (филе), 130 гр

Зеленая фасоль целая, 80 гр

Подсолнечное масло, 10 гр

Чеснок, 5 гр

Соль, приправы по вкусу.

🍽Способ приготовления:

Тунец (филе) и фасоль разморозить. Рыбу приготовить на гриле (5 мин на соответствующем режиме). После гриля стейк сразу посолить и приправить.

Фасоль припустить с подсолнечным маслом и чесноком в скровороде до готовности (около 10 мин), посолить.

Подавать сразу после приготовление, пока горячее.🔥🔥

✅КБЖУ

293 Ккал

Б 33 гр; Ж 16 гр; У 3 гр

Клетчатка 3 гр

⚠ Тунец содержит полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6. По содержанию «рыбьего жира» он считается одним из рекордсменов!

Рациональное питание может быть в удовольствие❗

За консультациями по поводу написания индивидуальных планов питания обращайтесь в Viber/WA: 89123922741

Комментарии