@alexandra51 ем как обычно,за беременность при такой еде набрала 11 кг. Родила была 57 сейчас уже 60))) может организм к длинной зиме запасается жиром.

@alexandra51, да у вас шикарная программа по похудению 👍 на мой взгляд сложных углеводов Малова-то. (Но тут как раз не критично). Может, и правда-гормональное : организм приготовился накапливать питательные вещества и превращать их в молоко, и ещё не понял, что эти резервы ему не понадобятся . Здорово, что находите время следить за собой. У нас ГВ , я , конечно, стройнее, чем до беременности стала, хотя ела, все, что не приколочено.

@alexandra51, ой не помню) мелкая я)

@klim51, а рост у вас какой?

@alexandra51, ну не знаю,все висит,гардероб менять надо.жду когда перестану кормить,надеюсь поправлюсь .тоже плохо.лучше все в меру

@anna_koroleva_82, не объедаетесь и все равно вес растёт?(

А я еще и набираю...в месяц по килограмму

@klim51, я все равно вам завидую !) люблю худых❤️

@alexandra51, все в молоко уходит.вешу 45, ем безмерно

@klim51, я вообще не могу представить, как могут быть проблемы с набором веса))) ела бы 24/7😁

Если бы кормили то не знали как набрать вес((( я вот с другой проблемой мучаюсь)))

@lisaytina, сплю достаточно часов 8 -10! Просыпаюсь в 11-12, выпиваю 2 стакана воды, через 30 мин кушаю это бывает хлопья с молоком, семга с хлебцами , бутер с сыром( это редко), иногда каша на молоководе и фон с молоком без сахара,потом часа через 2 опять вода и через 30 минут суп или что то из второго или творог с термостатным йогуртом и бананом, потом прогулка с ребёнком 2 часа медленным шагом, потом опять вода и что то из второго уже без гарнира и кофе с молоком без сахара, потом часа через 1,5 занимаюсь ( с гантелями по 2,5 или 3 кг точно не знаю там все стерто😁 90 приседаний, 90 становых, 90 плие, потом махи с лентой в сторону 90 раз в обе стороны, махи на внутреннюю часть бедра 90 раз, лёжа на спине развод ног в стороны 90 раз, планка 1,5 минуты, книжка 30 раз, пресс обычные поднимание корпуса 60 раз, поднятие ног на 90 градусов 30 раз, мельница 100 раз, наклоны в сторону 80 раз, лёжа на боку поднятие ног и корпуса 40 раз в обе стороны), потом куча всяких глажек уборок и тд)))) через часик вода и потом греческий салат чаще всего , потом через какое то время может быть ряженка, но это очень редко! Вот примерно так)

@afromami, пью перед каждым приёмом пиши за 30 минут. Ну получается не больше 1,5 в день

Напишите ваш примерный рацион ( завтрак, обед ужин и перекусы); а так же активность в течении дня ( ну например, у меня так: 8:30-9:00подьем, лёгкая зарядка на проблемные упражнения; всякие кормёжки, умывашки не считаем за активность 13:00 прогулка или бодрым шагом или висение на турниках, пока кроха спит; потом опять кормёжки не считаем, приготовление еды; в 17:00 активная прогулка; 2 раза в неделю 2 часовые тренировки в зале ; а в остальные дни с 18:00 почти тюленее времяпрепровождение); ещё нужно проанализировать, достаточно ли вы спите. Потому как, если вы недостаточно спите, организм восстанавливает силы именно за счёт еды и начинает откладывать "в запас" помимо вашей воли. И ещё важно, какие именно упражнения делать-можно потратить 5 минут на упражнение "пресс в складке" , отжимания и планку и напрячь почти 75 % мышц , а можно качать бицепс и делать классические поднимается корпуса в пресс, которые напрягают, дай бог, чтоб 30 % мышц.

А воду пьёшь? Без неё не похудеть

@ms_ylia_, вот и мне 10 надо скинуть!( кажется нереальным для меня😬 а в зал пока вообще никак не получается (

Я прекрасно Вас понимаю....с первым сразу все в роддоме оставила....а сейчас 10 кг задержались во мне((( на недели собираюсь в зал и строгое питание...

У всех по разному.может ваш организм реально еще не пришел в себя.если есть дефицит ккал то все нор.не вешайте нос