День 3 ПИТАНИЕ: третий день без конфет и сладостей - полет нормальный)) пару долек горького шоколада…
День 3
ПИТАНИЕ: третий день без конфет и сладостей - полет нормальный)) пару долек горького шоколада уже кажутся такими же сладкими, как обычные шоколадные конфеты) завтрак - каша на воде с маслом, перекус - банан, обед - гречка по купечески, перекус - творог с йогуртом и медом, ужин - купаты с морковным салатом
УПРАЖНЕНИЯ: перестала делать планку, т.к. кажется начало тянуть шов после КС. Хоть мои упражнения "курам на смех" начали побаливать мышцы)) значит все таки они работают, сегодня сделала немного кардио: прыжки на месте руки вверх, ноги в стороны , раньше это было так легко, а теперь((( даже 5 мин было очень трудно прыгать, добавила ещё выпады 20, наклоны в стороны 50, отжимания 10
УХОД: планирую сделать медовый массаж, скраб и массаж щеткой
Всем удачи в похудении и отличной мотивации! Мы сможем! #худеемкнг #вместевеселее
elenalukina·
Мама двоих (2 года, 5 лет)
А где мясо,рыба,творог,сыр?где белок то?что то одни углеводы в рационе
elenalukina·
Мама двоих (2 года, 5 лет)
Ой,творог увидела😊
elenalukina·
Мама двоих (2 года, 5 лет)
Я тоже Лена и я тоже худею🙌
Лена·
Мама сына-младенца
@elenalukina 🤗 мясо присутствует, и сыр тоже бывает))) сегодня не хотелось, меня больше смущает, что мало овощей и фруктов, т.к. на гв(( а так хочется
elenalukina·
Мама двоих (2 года, 5 лет)
А у вас что реакция какая то на овощи и фрукты
Лена·
Мама сына-младенца
@elenalukina на свежие овощи в салате была, фрукты некоторые тоже не пошли(
elenalukina·
Мама двоих (2 года, 5 лет)
Ну тут уже ни чего не поделать.ешьте то что идет норм.и все равно время от времени добавляйте другие фрукты и овощи.но а белок все таки должен быть в определенных количествах за день.иначе перебор в углеводах идет
Лена·
Мама сына-младенца
@elenalukina согласна, творог ежедневно плюс курогрудь частенько
elenalukina·
Мама двоих (2 года, 5 лет)
Яйца,рыба,сыр,молоко...там где белок все ешьте😄не обязательно только курица.но и другое мясо тоже
elenalukina·
Мама двоих (2 года, 5 лет)
Я вот знаю свое кбжу но лень мне все себе отдельно готовить.не все конечно,но большая часть.ищу примерное меню на неделю что бы знать что готовить
Лена·
Мама сына-младенца
@elenalukina возьму на заметку
elenalukina·
Мама двоих (2 года, 5 лет)
Если не ошибаюсь то 1,5 гр белка на 1 кг веса.вот ваша норма
Лена·
Мама сына-младенца
@elenalukina надо будет посчитать
elenalukina·
Мама двоих (2 года, 5 лет)
А какие ваши параметры?может мы в одной категории😊
Лена·
Мама сына-младенца
@elenalukina рост 165 вес 71(
Лена·
Мама сына-младенца
@elenalukina за беременность много набрала больше 20 осталось ещё минимум 10 скинуть
Лена·
Мама сына-младенца
@elenalukina можно на ты 😉
elenalukina·
Мама двоих (2 года, 5 лет)
О нет.я выше.мне 5-6 кг убрать и счастлива
Лена·
Мама сына-младенца
Для счастья мне надо скинуть 15)) но главное настроиться и не торопиться с результатами
elenalukina·
Мама двоих (2 года, 5 лет)
Я за первую беременность набрала 25 кг.через год я была уже в форме без какого либо питания.ела как всегда.а сейчас вроде и эти 5 кг не сильно страшно,но ноги толстоваты.
elenalukina·
Мама двоих (2 года, 5 лет)
А у меня стоит программа Lifesum.мне тренер посоветовала.там и по штрихкоду можно.и более точные цифры.количество воды,бжу.
Лена·
Мама сына-младенца
@elenalukina а ты ещё и сладостями занимаешься) я ужасная сладкоежка, от этого вес не уходит сам по себе
elenalukina·
Мама двоих (2 года, 5 лет)
Я пытаюсь их не есть...пытаюсь...😄
Лена·
Мама сына-младенца
@elenalukina хаха, у меня б точно не получилось
elenalukina·
Мама двоих (2 года, 5 лет)
😆😆😆так и у меня тоже с этим туго