Многие боятся заниматься спортом при ГВ из-за потери молока. А влияет ли спорт на кол-во молока?…

Многие боятся заниматься спортом при ГВ из-за потери молока. А влияет ли спорт на кол-во молока?

Начну по порядку >

За лактацию отвечают гормоны пролактин и окситоцин.

✔ пролактин - отвечает за производство молока. Во время Б его уровень низкий, плацента сдерживает его рост, после родов и отхождения плаценты уровень резко повышается и самый пик достигается во время кормления ребёнка. Чем больше ребёнок сосет грудь, тем больше будет молока!!! Особенно важны ночные кормления – в это время вырабатывается самое большое количество пролактина.

✔ окситоцин - или гормон удовольствия. Любовь, объятия, поцелуи, радость, счастье невозможны без выработки этого гормона. Он заставляет сокращаться мышцы матки (что благоприятно сказывается на восстановление после родов матки до нужного размера), влагалища и мышц груди (рядом с сосками) что дает выход молока из груди. Но этот гормон очень чувствителен к стрессу (адреналину). Когда начинается стресс, то начинается активная выработка гормона адреналина, что в свою очередь блокирует гормон окситоцин и вследствие чего молоко прекращается литься.

Ну а теперь о спорте на ГВ. Заниматься МОЖНО! Физическая нагрузка на эти гормоны не влияет, а даже наоборот! Ведь занимаясь спортом женщина испытывает удовольствие от этого вырабатывается гормон окстоцин (читаем выше для чего он нужен). Для занятий спортом обязательно необходимо иметь хороший спортивный топ, чтобы он держал вашу грудь, не сдавливал ее, но и при этом не давал вашей груди болтаться. Так же необходимо пить достаточно воды дабы не было обезвоживания организма.

Так же есть мнение что нельзя давать нагрузку на грудные мышцы при ГВ.

Если быть точнее, то всё обстоит как раз наоборот. Есть риск, что молока станет больше. Тренировка мышц увеличивает кровоснабжение в тех органах, которые находятся в непосредственной близости от этих мышц. Увеличение кровоснабжения ведёт за собой ускорение обмена веществ. То есть эти органы начинают работать быстрее. Отсюда вывод, что скорость выработки молока может увеличиться.

Свой личный опыт: кормила грудью 8 мес и 1 неделю, все это время я активно занималась спортом (crossfit). Кормила ребёнка перед тренировкой и ехала тренироваться, сразу после приезжала и тут же кормила (выходило около 2-2.5 часов между кормлениями). Я не узнала что такое лактостаз, что такое молочный кризис, молока было достаточно до самого окончания ГВ. Так же по наблюдением других спортивных мам, что кормили грудью - не наблюдалось никаких негативных последствий.

Вывод: занимайтесь спортом, приводите свою фигуру до идеального состояния, кормите при этом грудью ☝🏽 помните больше прикладывайте ребёнка к груди и особенно ночью, и никакого стресса.