Решила сделать отдельный коллаж только с упражнениями на пресс!

Мышцы пресса нужно укреплять во время беременности для профилактики ДИАСТАЗА и чтобы пресс был готов к родовой деятельности! Очень многие роженицы выталкивают малыша мышцами лица и не зная этого очень сильно наносят вред себе в виде полопавшихся сосудов((

Выполнять упражнения можно только после разрешения врача!!!

1 по переменно поднимаю ноги сидя на фитболле

2 это моя тренер(не сделала я фото))) в позиции на колене и на руке поднимаем по переменно ноги (можно взять любой утяжелитель) тут ещё и мышцы бедра работают

3 боковая планка на коленях с согнутыми Ногами, из позиции лёжа поднимаем Корпус и так в разные стороны

4 на мяче для пилатеса или на чем-то похожем по размеру на него поднимаем корпус в разные стороны)