Девочки... что делать не знаю, сил моих нет!😣В общем 1,5 года у меня стоит вес. Я на пп и регулярно занимаюсь спортом (4 раза в неделю по 1,5 часа). В чем может быть причина? До беременности НИКОГДА не было проблем с весом. В зеркало на себя смотреть не могу...
Комментарии
@mama..marika за 2 недели 5 кг, все хорошо
@mama..marika я ничего не взвешивали, у нас был принцип по продуктам какие можно какие нелязя, в какое время можно есть определенные продукты в какое нет. Если хотите дам контакт спец с которой худела я думаю она вам поможет.если нет результата я думаю значит что то не так делаете. Я осталась очень довольна и потом подруги после родов худели под ее контролем у всех от 6 до 10 кг отвес точно был за пару месяцев. Я сама не верила если честно но говорю как есть из своего опыта. После родов весила 62кг сейчас 52 вешу.
@nataliky, я не про то,что голод будет.мне кажется,что нет разнообразия продуктов)
@ksen1955, сб и вс выбирать любые 2 дня из будних, на самом деле абсолютно не жестко, за счёт куриной грудки голод не испытываешь вовсе, есть нужно каждые 2,5 часа, я не успевала голодать, даже заставляла саму себя есть 😊👍
@shebanova72, я про неё читала, но не пробовала, если честно) как давно Вы на ней? Сколько сбросили? Как самочувствие?)))
я на диете магги, худеется быстро, но сложно держаться
@manechka18, я составляла сама, опираясь на рекомендации диетолога. Ем я 5 раз в день, но порция помещается в пиалу, т.е. Дефицит калорий тоже присутствует @mariephoto. Всю потребляемую за день еду я записываю в дневник питания. Всю пищу взвешиваю на кухонных весах, так что если можно не больше 100 гр чего-либо, то больше не съем! Если бы я сама разглядела ошибку, жрала как конь, не обеспечивала профицит калорий, то сюда бы не писала.
А вы сама на пп худели или вам специалист составлял рацион и трени? Я просто пока сама пыталась стоял вес, потом обратилась к спец. Составили Пит и трени похудела на 10 кг за 2,5 мес питаясь 5-6 раз в день. Тут же важно чтоб худеть не только то что ешь но и в какое время.
@nataliky, жестковато , а суббота и воскресенье ?) голод?))🙈
Вы уверены, что тратите больше, чем потребляете? Посчитайте недельку внимательно
Понедельник
Завтрак1
Каша с маслом без сахара
Завтрак 2
Чай, кофе с ½ сахара и с сыром 20 гр
Обед 2 яйца без желтков с сырыми овощами и с отваренной куриной грудкой ½
Полдник
Творог обезжиренный 100гр
Ужин1
Отвареная куриная грудка ½ со свежими огурцами
Ужин2
Протеиновый коктейль или творог или натуральный йогурт питьевой
Вторник
Без углеводов!!!
Завтрак1
Протеиновый коктейль или творог обезжиренный 100гр.
Завтрак2
1 яйцо без желтка с огурцом ( солить можно)
Обед куриная грудка ½ с бульоном и с 1 яйцом тущенными овощами без картошки
Полдник
Кефир обезжиренный 1 стакан
Ужин1
Куриная грудка ½ с сырыми овощами
Ужин 2
Протеиновый коктейль или творог или натуральный йогурт питьевой
Среда
Завтрак1
Каша с маслом без сахара
Завтрак2
1 любой фрукт
Обед
Рис с печатью и с тущенными овощами
Полдник
Творог или 1 стакан кефира
Ужин 1
1 яйцо, 1 огурец, 2 ст.л. зелёного горошка, 1 стакан кефира
Ужин 2
Кефир 1 стакан или томатный сок или 100гр творога
Четверг - повторить вторник
Пятница
Завтрак1
Каша с маслом без сахара
Завтрак 2
Мёд с орехами 2 чайных ложки
Обед
Гречка с печенью или с рыбой с овощным салатами с маслом
Полдник
Томатный сок 1 стакан
Ужин1
Куриная грудка ½ с сырыми овощами
Ужин 2
Кефир 1 стакан или томатный сок
Ох уж эти лишние кг.... после беременности поправилась на 15 кг... что только не пробовала спорт, голодовки и т д, ничего не помогло. 2 мес занимаюсь спортом , групповые занятия и тренер мне дала на месяц пп, к моему удивлению... сама не ожидала ушло 6 кг за мес. Сейчас хочу сделать перерывчик и заново приступить, скину вам сейчас)
ПП не способствует похудения, ПП это образ жизни, Вам надо делать так,что бы колличество потребляемых калорий было меньше колличество сжигаемых за день. Посмотрите на ютубе канал Ярослава Брина, очень дельно рассказывает и про тренировки и про питание
У меня был застой веса,не уходит и все,и занимаюсь и придерживаюсь питания,стоит и все...психанула,перестала придерживаться диеты...вес начал снижаться...организм может привыкать к питанию и тренировкам....ну это если конечно нет других проблем...советую подписаться на эту страничку в инстаграмме,если не подписаны,там есть очень много крутых статей,и есть о застое веса и т.д.😀
@agent_provokator_, спасибо, обязательно теперь этим займусь!
@mama..marika, тогда щитовидку тебе надо проверить. Поищи хорошего эндокринолога
По ходу у меня та же беда, неужели это с гормонами чето
Если реально не жрете как конь, то гормоны точно
@ellapastnova, да, у меня в неделю 2 дня кардио, 1 аэробика и 1 силовые упражнения.
Вам нужно поменять программу тренировок. Пробовали?
По поводу магги,очень много противопоказания. А по поводу быстрой потери веса....ну ькт если весить много то и вес быстро сойдёт. Я уже месяца 2 как 52. Один раз у меня до 50.700 упал и обратно вернулся буквально через пару дней хотя не чего не делала для этого. Вы не на гв случайно?