Чаще всего ко мне обращаются за планом питания для похудения, но расписываю индивидуальные планы и…

Чаще всего ко мне обращаются за планом питания для похудения, но расписываю индивидуальные планы и для набора мышечной массы💪💪💪

Составление программы начинается с расчета норм, а затем увеличения всех нутриентов на 10 - 40%📈

Сохраняются частые приемы пищи 5-6 раз в день (для купирования чувства голода).

Обращаю внимание на водный режим💧, который будет несколько выше нормы: 35-40 мл на 1 кг веса.

Прием витаминно-минерального комплекса только приветствуется!

Соблюдение программы на набор мышечной массы переносится очень комфортно, так как включение в рацион простых углеводов только приветствуется🍞🥞🥐

Рациональное питание может быть в удовольствие❗

За консультациями по поводу написания индивидуальных планов питания обращайтесь в Viber/WA: 89123922741

Или в ЛС😊