Знаете я всегда очень строго 🙅 относилась к себе, к своему телу. Поэтому держала себя в ежовых рукавицах💪. И фитнес мой образ жизни. Сейчас конечно с благодарностью 🙏и любовью😍, не то, что раньше😱. Раньше я это делала, потому что мне не нравилось мое отражение в зеркале😷, а сейчас мне нравится мое отражение😊 и я хочу быть лучше для себя самой. Ни для кого-то, а для себя. Как говорится, стань лучшей версией себя. Лайк мне за это ♥😀. Работа над собой, это большой труд, но это благодарный труд 😊. Ведь это вклад в себя. Одинаково нужно развивать и тело и дух.
.
Так вот, мало кто знает, но у меня есть предрасположенность к полноте, поэтому чуть сладкого🍫 или мучного 🍮и все ахтунг💣, все на боках. Также во время беременности я набираю вес до 20 кг🤔, при том, что держу питание и занимаюсь фитнесом. Жутко отекаю😔. Жутко себя не люблю в такие моменты. Каждую беременность набираю, а потом потихоньку восстанавливаюсь. Для меня процесс восстановления, он всегда медленный, не быстрый. Считаю, что приводить своё тело в форму нужно постепенно, мудро, даже скажу экологично по отношению к своему здоровью. См.фото
.
Сейчас я в принципе в хорошей физической форме👏, учитывая то, что это были 4ые роды. Но, есть диастаз 1ой степени, протрузия в пояснично-крестцовом отделе позвоночника, слабые мышцы спины и живота, лишний вес 3-5 кг, жировые отложения в области талии, на боках, спине, животе, на бедрах и руках. Хочу вернуть, нет, создать сильное красивое стройное сексуальное тело😍. Поэтому запускаю свой квест Трансформацию тела с тренировками и питанием. Вы со мной🙋?
.
Если вам, также это интересно и ценно, то вы можете принять участие 😉. Условия выложу в следующем посте. Следите за лентой, либо ставьте лайк, чтобы мои посты появлялись в вашей ленте. Это не я такая)))жду трамвая, а новые фишки Инстаграма.
.
О ходе программы, результатах я буду делиться с вами здесь, чтобы вы видели работает это или нет.
.
Я официально объявляю подготовку к Новому году открытой!!! А там и лето не за горами! 🏄
.
#айгульсербина #фитнестренерсербина #фитнесмамасербина #проснисьсербина #фитнесмамауфа #уфамама #инстамамыуфа #восстановлениепослеродов #восстановлениепослеродовуфа #Диастаз
Комментарии
@lilianaufa т.е. не качаете, а задерживаетесь в положении напряжённого пресса, держите статику и дышите. Планку можно делать, но она должна быть с правильной техникой выполнения.
@lilianaufa если выполняете на пресс, то статичные.
При диастазе какие упражнения на пресс разрешены кроме вакуума?
Муж критикует фигуру после родов: как реагировать на замечания
Вчера с мужем мы сцепились в очередной раз из-за моей фигуры.
Изначально я была не супер худая, при росте 164 см весила 58-60 кг, тело было немножко подтянуто.
Но после первых родов, когда дочке было 3 месяца вес за месяц резко с 75 вырос до 90 кг. В тот месяц была конизация шейки матки, и после этого вес почему-то так скаканул. Потом было не особо до похудения, была вся в заботах, переживаниях о финансовой стороне и т.д. К 1,5 лет дочери я как раз взялась за свое похудение, прохождение враче...
Могла ли ситуация с переездом нанести травму ребенку?
Девушки, как считаете, могла ли данная ситуация нанести травму ребёнку?
Девочка, 5 лет, очень домашняя, в сад не ходит, всегда дома с родителями или на прогулке, мама не работает. Но тут мама забеременела и перед родами отправляет девочку на полгода в деревню к бабушке. Деревня далеко от Москвы, условия не очень: туалет на улице, мыться в бане из тазика. Еда другая. Место не самое привычное, раньше она там была нечасто. И кроме того, с этой бабушкой она проводила раньше очень мало времени.
И в...
О домашних родах, солёной плаценте и мечтах о дочери. Интервью с Валерией @valeriya_miki. Молодая мама богатырей: Ярослава, Яромира, Светозара и Лучезара.
Помню, как год назад её лотосовые роды произвели эффект разорвавшейся бомбы. Шокировав и возмутив. Удивив и вдохновив. Вот цитата из того поста: «Как это происходит: вчера мы плаценту обильно посыпали морской солью, положили на обычную пелёнку, одноразовую, она ж в крови была! Сегодня я её обмыла, засолила по новой и усыпала цветами!
Я не з...
Мой опыт родов на 38 неделе: пневмония у новорожденного и стридор
Наверное пришло время поделиться своей историей …
Крик о помощи в никуда
На сроке 38 недель меня положили в отделение патологии ПЦ Мадояна 32, мотивируя тем ,что рожать мы будем на 39 неделе, так как у меня повышенное давление (выше 135/85 оно не поднималось и это было пару раз) чувствовала я себя хорошо, все анализы, узи, скрининги и мазки идеальны.
21 марта меня положили в стационар, дали две таблетки мефипристона (1 таблетка в сутки) для того чтобы вызвать родовую деятельность 26 марта в...
Спасибо 🙏🏻
Очень полезно. Берем все в работу, приоритезируем.
Видео и голосовых в приложении не будет. Много раз повторяли, повторим еще раз. Максимум - в новых личных сообщениях.
Поиск — будет переделан скоро, там есть две проблемы — техническая, которую решим быстро (для релевантности) и интерфейскная — оказывается, многие не знаю, что можно искать по городу и задавать фильтры — вынесем их на видное место.
Личные сообщения — боль, они будут переделаны, но мы откажемся от групповых чатов — ...
@lilianaufa будете делать любые другие упражнения на другие группы мышц. Держите мышцы живота подтянутыми, либо занимайтесь в корсете. Так как при любых упражнениях брюшная полость напрягается, а давление.