Очень нужна помощь мамочек, которые уже давно посещают спортивный зал и могу дать дельные советы!!!!!!!

Я к ним не отношусь, но учавствую в бесплатном марафоне в ИГ и у меня такие ощущения!! И задания серьезные и группа поддержки большая

@yanochka_88 а можно подробнее

Какой вопрос

Могу ответить, так как работаю тренером)

@annye Занимаюсь в тренажерном зале, результат таков, что мышцы активно растут, устно мог сказать, что питание хоромает. Главный вопрос, есть ли способ занимать и не прибавлять в объемах, относительно мышц, а то вес стоит, но вещи вверху становят внатяг

@5542859 выше написала

@sasha3099, вы давно занимаетесь?

@5542859 Была бы очень благодарна, если бы вы мне дали несколько дельных советов.

Первое время мышцы увеличиваются в объеме и отекают. Когда втягиваетесь( месяца через 2 регулярных тренировок) то эти объемы уходят. Хотите похудеть- питайтесь дробно 5-6 раз в день. Завтрак- самый калорийный, на ночь творог.

https://www.instagram.com/p/BakCiicHbIe/ вот первые упражнения, внизу комментарии, а если просто на группу нажать - там и правила добавления в чат с поддержкой

@annye 5-ть месяцев, но последии три месяца были перерывы по две недели. Вот уже ждём недели как в активе.

Вы увеличиваете веса, с которыми работаете? Вам нужно брать минималку и больше повторений, чтобы действительно похудеть

@sasha3099 если ваше питание хромает; то нормализуйте его. Снизте рабочий вес, или без него треньте. Вы давно трените?

@annye С творогом и другой молочком не очень дружу, от них бывает очень сильная изжога.

@annye Да, для даю два-три круга с увеличением веса

@aaurora 5-ть месяцев, но последние три месяца были перерывы по 2 недели.

@annye не соглашусь про творог на ночь. Он будет водичку держать. На ночь лучше белую рыбу на пару и огурец8

@5542859 Я сейчас редко ужинаю, так как есть проблема с желчным и часто изжога потом ночью. Да и рыла для меня сейчас дорогое удовольствие

@sasha3099 что бы что то советовать надо больше исходных данных. Пишите в личку - состояние здоровья, план питания , план тренировок, вес до беременности, после.