Аа все понятно где то видела такие упражнения только незнала как оно называется. Спасибо)

@dana1009 Главная особенность техники выполнения упражнения вакуум – правильное дыхание. Сначала нужно сделать глубокий вдох, а затем выдохнуть через рот, освободив лёгкие от воздуха. Вы максимально прижимаете переднюю стенку живота к позвоночнику, в это время внутренние органы как бы выталкиваются наверх, под рёбра.

А вакуум это что

@albrekht.dilyara спасибо 🌸

@mama_nelly_adele, согласна с Вами насчёт размера и типа кожи )) у меня двое детей (7л и 5л), кормила обоих до года. До их рождения был 1 размер, после остался 2, но так как кожа плотная и я все время носила бельё, плюс ежедневно прохладный душ и массаж махровым полотенцем, то грудь осталась как до родов. Надеюсь, после третьего малыша также сохранить.

А Вы большая умничка, ПП и вакуум это не только стройность, но и здоровье! Желаю Вам крутых результатов 🌺

@djusha своего рода да, печенье, конфеты и булки с маслом, жирное мясо, газировки и т.д исключаем

@mama_nelly_adele принцип то понятен. Может спец диета типа ...

@djusha попробую объяснить на словах. Например: донер, картошка фри, кола и 100 грамм чипсов содержать примерно 1900 каллорий- это суточная норма среднего человека, вот представьте что вы за раз можете сьесть​ суточную норму, при этом придёте домой и ещё два раза покушаете, сколько лишних каллорий- у вас получится. ПП питание подразумевает пять приемов пищи: завтра, перекус, обед, перекус, ужин содержит 1900 калорий, Пять раз, а не один. На пп вы кушает, не голодаете и при этом худеете. Голодать нельзя, голод враг😊

@djusha хотели*

@djusha наверное вы хотела узнать принцип правильного питания?

@mama_nelly_adele 😁 даааааа. Далека от этого всего. Скиньте нормы ПП или как это правильно назвать ? Пожалуйста )

@djusha Правильное Питание

А ПП что это ? ))))

@mama_nelly_adele, честно, я даже не занималась спортом . Думала пойду на фитнесс после рождения через некоторое время

@sarsembekova_dana при кормлении можно заниматься, но не желательно прыжки и бег, можно повредить молочную железу

@sarsembekova_dana смотря интенсивный это какой для вас? После родов не раньше чем через пол года. Про грудь , зависит от размера, от типа кожи , но по мне так я не встречала женщин у которых осталась не отвисшая грудь после ГВ, вам рано об это думать 😊, это мелочи, впереди вас ждёт чудо рождение малыша, остальное по мере поступления🌸🌸🌸

Если у вас фигура супер значит можно ещё задать вопросик )) как грудь подтянули? Мне говорят что они обвиснут после отлучения

Если буду ребёнка кормить , то можно ли заниматься ?

Через сколько после родов можно заняться интенсивным спортом ?

Что вообще лучше и эффективнее?

@aihanym надо взять себя в руки, всё получиться🌸🌸

Какая вы молодец! Удачи! А я вот никак не могу начать😩из-за этого злюсь на себя.