@irinaarina спасибо😉

@belkarus, ну удачи вам, в этом не лёгком деле!

@irinaarina я ем каждые 3 часа. И порцией у меня, как бы вам ни казалось, не большие. И я худею. Не быстро, но мне быстро и не надо, я не в марафоне, мне надо без срывов наладить питание и привести себя постепенно в форму. А есть по 200 грамм пусть даже 5 раз в день это слишком сильный дефицит

@belkarus, ой ладно, спорить с вами я не буду. Если бы я ела Такими порциями мой вес шел бы только в плюс. Ну и вы забываете про главный принцип ПП: есть часто и маленькими порциями

@irinaarina ну если мой перекус будет состоять из одного апельсина , то как бы не совсем это правильно, а где белки, а где жиры? Сплошные простые углеводы и фруктоза.. да и дневной ккл и бжу я тогда не наберу..таким перекус может быть только если у вас 5-6 раз еда за день. Главное это баланс элементов в питании

@belkarus, ну если про граммы говорите, то согласитесь один апельсин по граммам меньше чем Напиток кисломолочный обезжиренный exponenta, хлебец finn crisp ржаной, печень трески, сливы, мандарин

@irinaarina все дело в граммах, ведь согласитесь есть разница между сливой и грейпфрутом, хотя и там и там один фрукт

Супер!

Участвовала в марафоне по похудению в инсте. Так нам разрешали на перекус только один фрукт. У вас какие-то оч крутые перекусы! 👍

@belkarus спасибо, почитаю! Буду тоже стараться переходить на пп, хочу составить себе примерное меню))

@g_alesya есть)) много, всякие копчения, колбасы сосиски мясо, балыки и тп, все, что состав с всякими глутоматами и прочей фигнёй тоже в топку, хлеб не ем, газировки компоты, морсы, варенья, торты, выпечку, булки, конфеты и тп, картошку, много перечислять😂 меню придумываю сама, стараясь уложиться в ккл и бжу (только придумываю громко сказано, выработалась привычка уже, что примерно должно быть в рационе, а дальше просто так встаю утром варбю кашу, к ней фрукт какой нибудь , кофе с сухофруктами и хлебец с чем нибудь, в перекус если успеваю делаю заранее, если нет, то как вот сегодня, что под рукой было), у меня недавно пост был, вот прям почти предыдущий по этим хэш тэгам, я там подробно описала принципы которых держусь

@alenayarina fatsecret

И есть какие-то продукты, которые вы вообще не употребляете?

Как вы меню себе придумываете? У меня нет столько фантазии 😱

А что за программа у вас?