ЗДОРОВЬЯ пост!🤸♂️🤸♂️🤸♂️Девочки,- кто каким спортом занимается во время Б. Точнее даже правильно не спортом,- а какие физические нагрузки применяете? Я раньше старалась гулять по 5-6 км. в день. Но неделю назад неудачно упала, связки порвала. Теперь в ортезе месяц ходить 😢 на прогулках крест.Ищу альтернативу. Вчера впервые пошла на йогу для Б. Сказать,- что я в восторге,- ничего не сказать. Может повезло с клубом и преподавателем ( она уже более 10 лет занимается беременными, она и врач, и психолог и т.д). Писала тут недавно про тонус. Так вот, я впервые ☝️научилась управлять своим тонусом с помощью дыхания.... оказывается дыхание очень помогает расслабить мышцы. Ещё подумываю о аквааэробике для беременных? Поделитесь пожалуйста личным опытом. Кто куда ходил, какой эффект и тд. Спасибо! Всем хорошей пятницы!!!☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️
Лучший комментарий
Комментарии
@an-igt, а расскажите пож-та про тренировки с сектамама, зашла на их сайт,- но там только общая инфа. Нет информации как записаться, сколько стоит и так далее(((.... Спасибо!
Йога, иногда бассейн и тренировки от #sektamama
Ну и пешие прогулки по 40 минут в день) но тут меня мотивирует собакен:)
Бассейн в фитнес клубе.Аква для беременных и плавание(персональные тренировки prenatal с инструктором)
@koravella сама . За 6 лет кое- чему научилась) ну и читала - смотрела много.
Ну и я тренер по профессии - не фитнес, но базовые знания есть)
Но если не ходили то конечно лучше тренер. Или групповые, как раз примерно что я делаю
А я все собиралась и на йогу и в бассейн, дособиралась до 30 недель и от бассейна мама отговорила: типа инфекции ловить, вдраг еще подскользнешься. Я и забила. Не знаю на йогу поздно наверное. Вобще лентяйка стала в плане занятий(
@krisstasi, а куда именно? В большинстве бассейнов, вода достаточно прохладная.
Хожу на беговой дорожке со скоростями до 5 км/ч и с разными уклонами. Тренировка длится 60 минут
@irina_mht, клуб Аватана, район Октябрьское поле.
@krasinskaya.anya, программу тренер разрабатывал? Или вы сами? Просто я никогда не ходила в тренажёрку🙈точнее побывала, но это камера пыток не для меня.
Хожу в зал занимаюсь с легкими до 3 кг гантельками и бодибарами, утяжелителями
На фитболе, чтоб минимизировать на пресс нагрузку. Можно и дома просто у меня полгода абонемента еще и нет инвентаря
Плавать не люблю, на йоге сплю)) веду танцы еще- там прыгаю немного😁
@koravella, подскажите, пожалуйста, куда ходите на йогу и к какому преподавателю?
Подскажите, куда Вы ходите заниматься йогой для беременных?
@koravella, там есть форма для записи ссылка
Основы питания+тренировки+куча полезной информации. Для меня это было полезно. Все общение происходит в чатике в контакте, в моем потоке попались очень отзывчивые девочки кураторы и отвечали на все вопросы.) оплата мб сразу за курс или по неделям. Я платила по неделям, так как не была уверена в своем состоянии и что я не «сорвусь» :)