Деликатная тема... у меня после первых родов и беременности появилось недержание при чихе и кашле...…

Я с вами. Такая же проблема. Сезонная аллергия была нечто

Их надо делать постоянно

@yogaboom.kz, 😣может посоветуете авторов видео?)

Упражнения Кегеля делать каждый день в течении 2-3 недель, мне лично помогло. Потом интервал 2 недели, и заново. Делайте тогда когда делаете по дому дела, у вас должно стать привычкой) тогда будет легко

Да там видео не надо , надо просто начать научиться сжимать атрофированные мышцы влагалища, сжимать и разжимать, в день от 100 раз и больше

@yogaboom.kz, сейчас уже можно или после родов лучше?

Я знаю упражнение удерживать между ляхами шарик и ходить с ним как можно больше, тренирует мышцы таща

@amereilim а можно рулон туалетной бумаги. я так ходила.

я вот все планирую пойти на вумбилдинг по системе вагитон. но дорого очень. пока не накопила 🙈

@nas1410, а сколько стоит?)

@aliuwkina 350 тыс. 10 занятий

@nas1410, лучше коррекцию зрения сделаю😂😂😂

@aliuwkina 😁 короче система такая. 10 занятий в течении одного года. и сюда входят тренажеры. вас учат , как ими пользоваться и т.д. потом ращ в месяц на занятия приходите и показываете результат. так как за месяц или два вы никогда не накачаете мышцы тазового дна.

@nas1410, посмотрите в инсте http://instagram.com/nkseka

Она по методике йоги учит Наули, мышцами можно жидкость всасывать😂🙈 может у неё дешевле Курсы) я про неё совсем забыла)

@nas1410, наблюдала за ней с начала карьеры😉когда сама занималась ПП и спорт) в Астане живет)

@aliuwkina спасибо посмотрела. но мне необходимо именно с тренажерами. у меня опущение. когда долго хожу бывает опускается. а так норм. но все равно хочу укрепить мышцы. у нее тоже наули и т.д. я просто нашла сначала эту систему. а потом вышла на тренера в Астане.

@nas1410, у меня тоже опущение стенки влагалища, тоже вышла на нее, хочу, но по времени и деньгам пока не получается(((.

@bme.ast, 🙈а почему так произошло?@nas1410 ну опущение?

@aliuwkina,после родов, видимо слабые тазовые мышцы у меня, надо качать и заниматься спортом, хотя я всегда делала гимнастику, дома...

@bme.ast потом поделитесь. помогло нет

@aliuwkina мне сказали, что крупные дети.