Сегодня выполняю обещание по вторым блюдам в рациональном питании👌

Сегодня выполняю обещание по вторым блюдам в рациональном питании👌

КРЕМ-СУП ИЗ ТЫКВЫ С КЕДРОВЫМИ ОРЕХАМИ

Мякоть тыквы, 400 гр

Лук репчатый, 60 гр

Молоко 3,2%, 160 гр

Подсолнечное масло, 10 гр

Кедровые орехи, 5 гр

Хлеб "Польза", 35 гр

Соль, приправы по вкусу

🍽Способ приготовления:

Лук и тыкву почистить, нарезать небольшими кубиками. Припустить овощи с небольшим количеством масла в течение 20 мин.

Взбить тушеные лук и тыкву в блендере, посолить по вкусу. Добавить разогретое молоко к овощам и еще раз взбить.

Перелить полученный крем-суп в кастрюлю, довести до кипения и выключить плиту. Дать настояться 20 мин.

Перед подачей возможно добавить сливки, зелень или орехи (в нашем случае кедровые орехи).

✅КБЖУ 3 порции/ 1порция

477/ 159 Ккал

Б 14/ 4,67 гр; Ж 21/ 7 гр; У 57/ 19 гр

Клетчатка 4,7/ 1,57 гр

⚠ Если вы приготовили крем-суп на всю семью, то для мужчин в дополнение отлично пойдет курица на гриле, нарезанная небольшими кусочками, или поджаренный бекон.

Рациональное питание может быть в удовольствие❗

За консультациями по поводу написания индивидуальных планов питания обращайтесь в Viber/WA: 89123922741

VK/Instagram: @arinafitnes