Я особо не заморачивалась за еду,ела то,что приносила мама и муж,а мама приносила:грецкие орехи,сметану деревенскую,сливки,супы разные ,исключили жареное,только варёно тушеное,и много много чая со сливками и молоком.То есть ела я как бабушки рекомендовали,а нынешние девочки критикуют,но ттт ни к чему плохому это не привело,ни проблем с грудью не знала,ни с пищеварением и аллергией ребёнка,все было спокойно,кормила до года ,молока хватало,голодным ребёнок ни разу не был

Согласна с девочками. Полноценное горячее питание и питьё и не забывайте про обычную чистую воду, я в первое время наверно литра по 3 пила

Никаких чаев со сливками и сгущёнки, орехами тоже не увлекайтесь, больше обычной воды теплой и частое прикладывание. Будете повышать густоту молока жирной пищей, рискуете получить лактостаз.

Ещё тёплый душ, "массирование" груди струёй воды

Молоко формируется из лимфы, то есть из вашей крови, оно всегда будет по составу уникальным именно для вашего ребёнка (спрос-предложение) и даже если совсем на гречке сидеть будете, не изменится. А вот ваш организм пострадает изрядно. Так что едите вы для себя прежде всего. Изучайте вопрос глубже, чтоб потом по советам бабок совковых орехами себе застои в груди не заработать. Выше верно пишут, частый приём пищи, тёплое питье. И добавлю, прикладываете по требованию обязательно.

Частое и горячее питание. У меня от этого больше приливов было. Ну и чай. Я себе один раз в день и зеленый позволяла. Сейчас вот цикорий тоже пью но нечасто.

Молоко так и так " сытное" будет. Любая горячая пища и жидкость провоцирует приливы.

Бульоны,чай горячий с сухарями или баранками.первое время так было.