Мамочки, делюсь с вами информацией! Это то, что касается каждой из нас, так как все мамы плохо спят,…

Мамочки, делюсь с вами информацией! Это то, что касается каждой из нас, так как все мамы плохо спят, мало, прерывисто, не мне вам рассказывать, у меня двое крошек. Итак, пост будет о важности сна и о биоритмах организма. Все вы знаете, что нужно ложиться вовремя, так как есть фазы сна и с учётом биоритмов как говорят нам учёные самое лучшее время отбоя 22.00, при этом продолжительность сна должна быть 8 часов для нормального функционирования организма, для процессов восстановления. Хочу обратить внимание на то, что если вы ляжите в 2 часа ночи и проспите 8 часов, все равно чувство того, что вы отдохнули, бодрости не будет, это и есть так называемые циркадные ритмы, когда все должно быть вовремя. Есть физиологические особенности организма и если мы их не учитываем это выливается в плохое самочувствие, а в дальнейшем и в болезни. Основные правила здорового сна: не кушать за 3 часа до сна, за 2 часа до сна не заниматься физическими нагрузками, чтобы не было возбуждения, организм настроен на отдых уже. И за 1час до сна не пользоваться гаджетами, не втыкать в телефон, планшет, ноутбук. Можно почитать книгу, в электронном виде тоже можно. Гаджеты возбуждают нашу нервную систему так называемым синим свечением, что впоследствии способствует тому, что в организме не вырабатывается нужная цепочка гормонов, отвечающих за сон и отдых!!! И самое важное!!! Мамы! В комнате должно быть прохладно, проветрить нужно, влажность воздуха оптимальная,а также темно, да-да, должна быть абсолютная темнота! И тишина! Если вы не умеете засыпать а тишине и темноте у вас просто нет ни единого шанса выспаться! И даже если вы нормально встали и хорошо себя чувствуете, это не значит что организм восстановился!!! Не верите? Прочтите научные исследования о циркадные ритмах и вы узнаете много нового) Также хочу заметить, что совсем недавно, пару недель назад учёные, которые занимались изучением вопросов сна, получили Нобелевскую премию!!! Ну, а для тех, кто ленивый и не хочет ничего читать, могу сказать, что уже придумали для нас с вами, мамочки, волшебную палочку, которая позволит нам восстановить силы и снова видеть сны, спать в глубокой фазе, а не поверхностно. Кому интересно, речь идёт об инновационном продукте- вечернем коктейле, который к тому же избавит вас от переедания и насытит организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. Кому было полезно, рада, если смогла донести до вас что-то новое!!!