Решила начинать утро с правильного завтрака😋

Спасибо @marafon_lovelyme

#пп#хочуБытьСтройнее#marafon_lovelyme

Вакуум - это базовое, но очень полезное упражнение для укрепления мышц живота, а также прилива энергии. Оно очень полезно, так как улучшает состояние пищеварительной, кровеносной и дыхательной систем.

Во время вакуума происходит мягкий массаж внутренних органов за счёт усиления притока крови. Регулярные тренировки помогают сжигать висцеральный жир, который скапливается вокруг органов.  После двух родов у меня остался отвисший живот😭.Взяв за привычку каждое утро натощак перед тренировкой делать...

Правильные десерты не грозящие фигуре.

С @marafon_lovelyme

#пп #хочубытьстройнее #marafon_lovelyme

Кабачок с сыром и соусом.

Ингридиенты.

☆ кабачок - 500 гр.

☆ прованские травы - 1 гр.

☆ чеснок - 5 гр.

☆ паприка - 1 гр.

☆ укроп - 2 гр.

☆ сыр - 80 гр.

Соль и все специи добавлять по вкусу. В рецепте вес взят приблизительно.

Соус.

♡ сметана 10% - 100 гр.

♡ укроп - 2 гр.

♡ чеснок - 2 гр.

♡ соль по вкусу.

Приготовление.

Кабачок нарезать дольками. Запекать в духовке при 200 градусов 15 минут. Смешать натертый сыр, специи, травы. Разложить на кабачок и запекать еще 5 минут.

Соус.

Перемешать все и...

Десерт из лаваша

КБЖУ на 100гр: 155.33/ 10.15/ 6.22/ 14.28

⠀

Ингредиенты: ⁃ Лаваш армянский 1шт ⁃ Творог мягкий 350гр ⁃ Яйцо 2шт ⁃ Желток 1шт ⁃ Смородина чёрная или любая ягода 50гр ⁃ Грецкий орех 40гр ⁃ Ванилин ⁃ Подсластитель

⠀

Приготовление:

1. Смешать творог с яйцами, ванилью и сахарозаменителем

2. Намазать этим всем лаваш, сверху посыпать ягодами и свернуть в ролл

3. Сверху помазать желтком и посыпать орехами

4. Запекать 20 минут при температуре 180

#марафонкрасиваяя #десерты #ппреце...