Девочки, кто занимался спортом до беременности? Как теперь продолжаете тренироваться? Интересно…
Девочки, кто занимался спортом до беременности? Как теперь продолжаете тренироваться? Интересно буквально все: КБЖУ, виды, интенсивность и объем тренировок, какие упражнения категорически нельзя и чем их заменить и так далее.. Может кто знает толковых специалистов/блоггеров, несущих в массы адекватную проверенную информацию по этому вопросу?
Ашхен·
Мама дочки (1 год)
@araqs91, 🌷
Anna Mnacakanyan·
Привет! Я занималась , в неделю три раза . Продолжила тренировки после 40 дней ( кс). Тренировалась в Lady Zone , у Лилит , в основном делала кардио . Так же следила за питанием .
Aurelia·
Мама троих детей
Я отдыхала до 12 недели. Потом занималась 3 р в нед. Степ, упр почти все,
исключение - прыжки, нижний пресс, шпагаты, ну и , понятно, спина лежа. ( боялась свечки, хотя многие разешают)
Выпады и приседания делала также как и небеременная - 8 подходов по 15 повтор. 2-3 разн
Из всех тренеров , которых знаю, считаю самой грамотной Кристину , к которой и ходила беременная, новый комплекс на ханджяна, забыла как называется.