Всем доброго дня!!!👋👋🌞🌞🌞
Сегодня я хочу немного рассказать о растяжке ( стрейчинг).
Начиная занятия фитнесом, некоторые не до конца понимают, в чем польза растяжки, и пренебрегают упражнениями такого рода. Растяжка необходима нашему телу для того, чтобы быть более гибким. ✔Регулярные тренировки позволят легче выполнять и обычные упражнения.✔Стимуляция кровотока в мышцах способствует их развитию и ускоренному восстановлению после силовых нагрузок.✔ При сидячей работе или малоподвижном образе жизни даже короткие упражнения на гибкость заметно улучшают состояние и бодрят.
💡Даже разовое занятие растяжками заметно усиливает кровоток в мышцах, на которые оно направлено. И этот эффект сохраняется ещё примерно на час-полтора после окончания тренировки.
☝Мы начинаем чувствовать свое тело, находить с ним общий язык, чувствуется лёгкость как в движении так и физически в общем. Снижается болевой порог в критические дни, боль в пояснице, мышечная боль после силовых тренирвок.
Теперь каждую среду мы с девочками уделяем целый час растяжке,помимо растяжек во время тренировки. Сегодня мы ощутим весь кайф этого рода фитнеса.
#фитнес_с_кожемяко #растяжкатела#стрейчинг##безжелеза#безтренажеров#спорт#фитнесбезжелеза#кардиолог#попакакорех#красивыеручки#стройныеножки#стальнойпресс#подтянутыйживотик#нетбокам#уважаемздоровье#уважаемтело#теловдело#рисуемсилует#точимфигурку#приходимвформу#фигура#лёгкость#выносливость#энергия#сила#стопдиета#помогуприйтивформу#диетолог#тренер#ставимцель#идемкцели
Комментариев ещё никто не написал.
Можно ли кататься на велосипеде в 1 триместре?
Девушки, а вы катались на велосипеде в 1 триместре?
Мой врач сказала, что никаких тяжестей и упражнений, где задействован пресс. И даже велосипед в первом триместре не одобряет 😩
У меня ещё 6 месяцев абонемента в фитнес. Понятно, что силовые тренировки откладываются. Бассейн остается, вроде можно) как вообще со спортом, какой у вас был подход?
Как тренировки помогут восстановиться после родов?
Мои тренировки помогут вам восстановиться после родов
В конце каждой нашей тренировки мы делаем растяжку. Тянемся на шпагаты, и конечно растягиваем нашу спинку, ведь как все знают, растяжка продлевает нашу жизнь и защищает нас от травм.
Кто ещё не успел записаться на мои тренировки, пишите в личку и по тел 89600575656
Тренировки включают в себя: силовую часть, кардио нагрузки а так же растяжку🤗🤗🤗
P.SПосле ЕР минимум 3 мес, после кс минимум 6.
Instagram: rahmanovadaria
#худеемпослеродов
#худее...
Когда можно заниматься спортом после родов? У нас рядом открывается фитнес клуб, вот хочу купить абонемент на зумбу и стрейчинг. Вот думаю можно будет ходить на них спустя месяц после родов? Это получается без качания пресса и без силовой. Просто аэробная нагрузка и растяжка.
Девочки, если есть те кто занимается спортом дома, следите за правильностью выполнения тренировки. Особенно когда приседаете и делаете выпады. Колени в этих упражнениях не должны выходить вперед за носки, приложу фото в комментариях.
Те, у кого болит поясница, НЕ ТАСКАЙТЕ ТЯЖЕСТИ И ДЕТЕЙ НА РУКАХ! К сожалению мало кто задумывается о последствиях. Выполняйте упражнения по укреплению поясничного отдела а так же стрейчинг. Конечно в идеале Йога и Пилатес хотя бы раз в неделю по мимо силовых и сжир...
Утро мамы😄🐣
Сегодня утром плелась на тренировку воткнув спички в глаза, автоматические двери в ТЦ не восприняли меня за человека и зажали😁 вырвавшись с объятий дверей, разбила телефон окончательно😏 но я была совершенно к этому равнодушна.... В зале уже проснулась окончательно на каждом 3-ем подходе упражнения я орала, что никаких фитнес бикини мне не надо я пошла домой, но конечно же я добила все упражнения до конца и мои мышцы просто разрывало 😁 отдыхала я стоя т.к садится было уже не выносимо...