Мама дочки (1 год)

Рекомендации по применению продуктов в детском питании

🥛молоко и молочные продукты:

дети от 1 до 3х лет (дети раннего возраста) - 600 мл/сутки,

дошкольники и школьники - 500 мл/сутки

🍚 творог:

дети раннего возраста - 50г/сутки (можно давать творог через день (100г) или через 2 дня (150г))

🥛сметана: для детей любого возраста - 10-15 г/сутки

🧀 сыр: для детей любого возраста - 5-10 г/сутки

🍖 мясо, субпродукты, птица:

к году - 50-70 г/сутки,

1-3 года - 80 г/сутки,

3-7 лет - 100 г/сутки,

в школьном возрасте - 200 г/сутки.

🎣 рыба:

к году - 20 г/сутки,

1-3 года - 25 г/сутки,

3-7 лет - 50 г/сутки,

7-14 лет - 60-70 г/сутки.

При этом рыбу лучше давать 2-3 раза в неделю в соответственно больших количествах.

🥚 яйцо:

от 1-7 лет - 1/2 яйца/сутки,

7-14 лет - 1 шт/сутки

🐮сливочное масло:

до года - 4-6 г/сутки,

1-3 года - 15-17 г/сутки,

3-7 лет - 25 г/сутки,

7-14 лет - 45 г/сутки

🍶растительное масло:

до года - 3-6 г/сутки,

1-3 года - 6-7 г/сутки,

3-7 лет - 9-10 г/сутки,

7-14 лет - 15 г/сутки.

🥗овощи:

1-3 года - 350 г/сутки (в том числе картофеля - 150 г),

3-7 лет - 470-500 г (картофеля - 200-220 г),

7-14 лет - 750 г (картофеля - 350 г)

🍏фрукты:

в возрасте старше года - до 150-300 г/сутки,

в школьном возрасте - до 500г/сутки.

🍬сахар:

1-3 года - не более 50 г/сутки,

3-7 лет - 55 г/сутки,

7-14 лет - 60г/сутки

🍚крупы (включая макаронные изделия):

1-3 года - 30 г/сутки,

3-7 лет - 45 г/сутки,

7-14 лет - 60-65 г/сутки

🥞мука:

1-3 года - 15 г/сутки,

3-7 лет - 25 г/сутки,

7-14 лет - 40 г/сутки

🥖хлеб пшеничный:

1-3 года - 50 г/сутки,

3-7 лет - 100 г/сутки,

7-14 лет - 150-200 г/сутки

🍞хлеб ржаной:

1-3 года - 30 г/сутки,

3-7 лет - 60 г/сутки,

7-14 лет - 100 г/сутки

🥐кондитерские изделия:

1-3 года - 5 г/сутки,

3-7 лет - 10 г/сутки,

7-14 лет - 15 г/сутки

Указанные нормы продуктов не являются абсолютными, а приведены как примерные, ориентируясь на которые можно обеспечить рациональное питание ребёнка.