Силовые, без кардио. Потому что я его не люблю😅.

Йога для беременных , либо фитнес - только не с тяжелыми весами )) можно вообще без веса , только больше повторений

А гуляние такое хорошее с коляской) это же чудо чудесное! А ещё гв)

@waypsy, да я думаю в первую очередь нужно прислушиваться к себе и организму, у всех ведь индивидуально )

@soulmamma90, и кстати я приседаю. Сперва был маленький вес, после без него и перешли на TRX. Сейчас уже сложно становится, поэтому и глубина приседания "ушла". Главное правильно дышать. И слушать себя и малыша! Чуть дискомфорт и надо менять упражнение. И кстати, все упражнения стали делать больше на статику. До жжения в мышцах.

@soulmamma90, мышцы все равно будут уходить 🙁но тонус будет. И восстановится потом будет просто. Тренер обещал, что вернём мышцы за 2 месяца.

Я все ещё тренируюсь. Но строго с разрешения врача. И тренер подход изменил. Вес рабочий иной, да и упражнения тоже меняются

Силовые, без кардио. Потому что я его не люблю😅.

@firchenok, аккуратно, не перегружайтесь 🙏🏽

@soulmamma90 в зале!

@firchenok, вы в зале или дома ?

А я вот сегодня дала нагрузку и теперь лежу живот болит(

@soulmamma90, 😂 сама вот жду ) уже не могу без зала 🙄

Используйте пока кремики , скрабики

@ilmira101090, хорошо буду ждать ☺️👍🏾 уже не терпится поприседать !))) паника что зад станет вялым и целлюлитным 😂

@soulmamma90, но пока не стоит ) со второго триместра лучше начать

@soulmamma90, приседания также без веса - больше подходов и кол- во раз ) выпады тоже 😊

@ilmira101090, а что думаете насчёт приседаний ?)

Йога для беременных , либо фитнес - только не с тяжелыми весами )) можно вообще без веса , только больше повторений

Силовые с меньшими весами, посильное кардио, аквааэробика

@lena-t-83, мне доже врач исключил , хотя никакой угрозы не озвучивал , просто сказал можно делать гимнастику в лёгком режиме без тяжёлых весов ) а меня интересуют упражнения на поддержания ягодиц в упругом виде 😊 хотелось бы держать их в форме чтобы зад не обвис аххха

Бассейн хорошо спину разгружал . А так много есть разных занятий для беременных и йога и фитнес для беременных

Мне врач в жк сразу исключила спортзал, с ужасом в глазах) я ходила, пока абонемент не закончился) убрала веса, делала больше кардио, со временем убрала присед, оставила сгибание-разгибание ног в тренажере, руки... ориентировалась на самочувствие

Все зависит от показаний (или противопоказаний) врача. Я,полежав 2 раза на сохранении с гематомой, больше чем «прогулка в черепашьем темпе» не могу (боюсь) себе позволить😞

Если до беременности занимались спортом и нет запрета от врача в плане угрозы прерывания беременности, то нагрузки можно. Только силовые надо уменьшить по весу.

@rollerprosveta, в жк мой врач сказал что силовые надо исключить , ну я думаю что лёгкий прокач ягодиц и приседания не повредят ) надо попробовать и посмотреть на ощущения )))

Наоборот во время беременности НУЖНЫ нагрузки, иначе будет очень тяжко рожать

во вторую беременность с малышом носилась и ползала и на руках таскала - короче очень активно все прошло и по своему опыту могу сказать что беременность еще легче протекала чем первая когда я максимально старалась себя беречь)

А я ничего не буду делать, не могу. Разве что меня токсикоз покинет, тогда наверное прогулки длительные.

Кто сказал, что силовые исключены? Я тренировалась в зале, практически всю беременность. Посмотрите видео Арины Скоромной или Анны Куркуриной или Алионы Хильт про тренировки во время беременности

Я буду продолжать бегать в легком темпе), потому что бегала до беременности