Не знаю, как у вас, а у меня дома очень много яблок, поэтому продолжу тему #fitnessmamai_рецепты и напишу вам несколько низкокалорийных рецепта с самым полезным фруктом. Еще больше рецептов и полезной информации на моей странице в ИГ ссылка/ и ВК ссылка
1. Яблочно-творожное суфле за 5 минут
🔸на 100грамм - 103.41 ккал🔸Б/Ж/У - 10.76/1.71/11.55🔸
Ингредиенты: Творог обезжиренный (мягкий) 200 г/Яйцо 1 шт./Яблоко 0,5 шт./Изюм 50 г/Корица
Приготовление: Яблоко натереть на терке, смешать с творогом и яйцом. Поставить в микроволновку на 5-10 мин. (в зависимости от мощности) В конце посыпать корицей.
2. Диетический яблочный пирог - порадуйте себя и своих близких!
🔸на 100грамм - 89.42 ккал🔸Б/Ж/У - 5.48/0.54/15.35🔸
Ингредиенты:80 г овсяных хлопьев (или овсяной муки)/80 г цельнозерновой пшеничной муки/80 г обезжиренного творога/2 яичных белка/470 г яблок (примерно 5 маленьких яблочек)/1 ч. л. разрыхлителя/стевия по вкусу/3 чайные ложки агар-агара
Приготовление:
Овсянку перемолоть в муку (или купить готовую овсяную муку), к овсяной муке добавить цельнозерновую пшеничную муку, творог, стевию, разрыхлитель, яичные белки. Замесить тесто - оно получается мягкое и эластичное, оно не должно липнуть к рукам. Раскатать тесто по размеру формы, в которой будете выпекать. Тесто выложить в форму и выпекайте 20 минут при температуре 180 градусов.
Для начинки: мелко нарезать яблоки, залить водой, добавить стевию и варите на медленном огне, пока яблоки не станут мягкими. Далее добавьте агар-агар, размешайте и варите 2-3 минуты. Затем вылейте яблочную смесь в форму с коржом и уберите в холодильник на несколько часов.
#яблоки #яблочныерецепты #десерты #вкусняшки #фитнес #спорт #худеемвместе #полезноедлямам #этонадознать #занимайсясребенком #будьвформе #fitness #fitnessbaby #fitnessmama #fitnesmama #приморскийрайон #мамочкиприморскогорайона #мамаспб #мамочкиспб #фитнесмама #фитнессмама #фитнесмамаималыш #фитнессребенком #красиваямама #маминпетербург #mamin_peterburg #кудапойтисребенком #кудапойтисмалышами #fitnessmamai