ИГ-romanova_health
Витамин D - Это удивительный витамин, на солнечном свете наша кожа сама может вырабатывать его. Но в холодное время года сделать это сложно – так как надо провести на солнце хотя бы полчаса.
Без витамина D нашему организму приходится очень тяжело, ведь он помогает усваиваться кальцию, а значит, укрепляет кости. Но это далеко не все. Нехватка витамина D ведет к
😕 головным болям, 😕депрессиям, 😕увеличению вероятности сердечно-сосудистых заболеваний
😕повышвется риск заболевания раком
Вот почему так важно зимой составлять такой рацион, чтобы получать необходимое количество витамина D.
Итак, что же есть и как это приготовить, чтобы получить необходимое количество солнечного витамина. - см. Картинку 🍚Суточная норма 5⃣0⃣0⃣➡️6⃣0⃣0⃣ МЕ. ⏰ежедневное пребывание на солнце🌞, снижает необходимость потребления с едой витамина D в 2-3 раза!!
#romanovat_здоровье #romanovat_еда #romanovat_витамины
Комментарии
@kartarinka9 соль можно и нужно, но не киллиграммами, соль важна для сердца.
Но там граммовка определённая выщитывается, чтобы не приводило к отекам. Воду тоже в определённых колличествах пить нужно и всё индивидуально.
В красном мясе оооочень много паразитов, типа цепней, солитеров и тд. А как же насыщенные жиры, которые за "плохой холестерин" отвечают уж его в мясе предостаточно)
Гемоглобина то как раз в печени и рыбе много. И в сухофруктах!
Мне приложение ваш пост выдало как "для беременных". Так что только поэтому решила комментировать. Способы обработки посмотрела.
Красное мясо вот как раз можно и нужно есть.гемоглобин повышает. Наоборот, в красном мясе меньше всего паразитов.
@kartarinka9 в таком случае, есть красное мясо тоже нельзя, при недостаточной и неправильной обработке можно подцепить паразитов, которые будут отравлять и маму и малыша.
При правильной термической обработке можно всё. Субпоодукты есть аообще никому нельзя. Соленая рыба безопасна, т.к.засолка самый безопасный метод сохранения и приготовления (вопрос каяества рыбы не снимается)
Посмотрите правильность обработки, на кртинке указано как сохранить максимум витаминов:пар,запекание, гриль
В рыбе содержатся бактерии, которые могут проникать через плаценту к ребеночку, в печени так же.. Нельзя есть субпродукты и сырую/солёную рыбу,суши запрещены.. А витамин Д активен в этих продуктах в сыром виде. Если их приготовить, то витамина не остается почти
Беременным практически ничего из того, что на картинках нельзя! Особенно нельзя печень,молоко и сельдь..
Почему маме важно иметь личное пространство после рождения детей?
Имеет ли женщина право на личное пространство и время после рождения детей? Чем опасно отсутствие личных границ? Обязана ли хорошая мама постоянно развлекать ребёнка? Об этом и многом другом Дэйли Бэби рассказала дважды мама Антонина Алексеенко.
— До того, как у меня родились дети, и даже до того, как они появились в моих планах, одна очень мудрая мама двоих деток-погодок спросила: «А понимаешь ли ты, что вообще это такое — дети?»
У меня, конечно, было много ответов на этот вопрос. Но она ска...
Как живет семья с восемью детьми? История многодетной мамы
У @vedana – семеро. Не гномов, не козлят. Детей. Восьмого она носит под сердцем. Удивила меня ответом на вопрос о том, что даёт государство за такое повышение рождаемости...
Я, Мария @johnmahotkin , и это наш простой разговор о сложном.
— Мама в ожидании восьмого. Вы всегда мечтали о большой семье? Как так вышло?
— Когда мне было лет 17, я вообще не любила детей и думала, что рожать точно не буду. В 19 лет встретила мужа, мы сразу начали жить вместе, и уже через три месяца он сделал мне предл...
Навязываются родственники на выписку из роддома: как избежать назойливых визитов и празднеств?
Всем привет. Девочки у кого навязываются родственники на выписку,заставляют проводить праздники?
Сто раз сказала и я и муж, что мы поедем домой и будем адаптироваться после роддома. Знаю все факторы от которых я буду злая и оголенным проводом: Привыкла быть карьеристкой и постоянно ездить по делам, а тут настраиваться хочу на дом, для меня это тяжело не зарабатывать.Ребенок желанный, первый, готовились к зачатию по здоровью и материально. Не хотим никаких столов и празднований,потому что хочу пр...
Мой опыт родов на 38 неделе: пневмония у новорожденного и стридор
Наверное пришло время поделиться своей историей …
Крик о помощи в никуда
На сроке 38 недель меня положили в отделение патологии ПЦ Мадояна 32, мотивируя тем ,что рожать мы будем на 39 неделе, так как у меня повышенное давление (выше 135/85 оно не поднималось и это было пару раз) чувствовала я себя хорошо, все анализы, узи, скрининги и мазки идеальны.
21 марта меня положили в стационар, дали две таблетки мефипристона (1 таблетка в сутки) для того чтобы вызвать родовую деятельность 26 марта в...
Дорогие пользователи!
Сообщество Preggie стремительно растет, тысячи новых мам присоединяются к нам ежедневно, на сегодняшний день в приложении более 500 тысяч активных аккаунтов!
Приложение служит все большему количеству мам, остающимся в сообществе после рождения ребенка, становится бесценным источником информации по всем аспектам жизни мам, не ограничиваясь беременностью.
Поэтому, на основе вашего мнения в нескольких проводимых опросах, мы решили изменить название приложения на mom.life — ...
Только не гомоглобина, а железа