ИГ-romanova_health Витамин D - Это удивительный витамин, на солнечном свете наша кожа сама может вырабатывать его. Но в…
ИГ-romanova_health
Витамин D - Это удивительный витамин, на солнечном свете наша кожа сама может вырабатывать его. Но в холодное время года сделать это сложно – так как надо провести на солнце хотя бы полчаса.
Без витамина D нашему организму приходится очень тяжело, ведь он помогает усваиваться кальцию, а значит, укрепляет кости. Но это далеко не все. Нехватка витамина D ведет к
😕 головным болям, 😕депрессиям, 😕увеличению вероятности сердечно-сосудистых заболеваний
😕повышвется риск заболевания раком
Вот почему так важно зимой составлять такой рацион, чтобы получать необходимое количество витамина D.
Итак, что же есть и как это приготовить, чтобы получить необходимое количество солнечного витамина. - см. Картинку 🍚Суточная норма 5⃣0⃣0⃣➡️6⃣0⃣0⃣ МЕ. ⏰ежедневное пребывание на солнце🌞, снижает необходимость потребления с едой витамина D в 2-3 раза!!
#romanovat_здоровье #romanovat_еда #romanovat_витамины
Таисия Анатольевна Низовцева ·Мама сына (1 год)
Только не гомоглобина, а железа
·Ответить