ИГ-romanova_health
Витамин D - Это удивительный витамин, на солнечном свете наша кожа сама может вырабатывать его. Но в холодное время года сделать это сложно – так как надо провести на солнце хотя бы полчаса.
Без витамина D нашему организму приходится очень тяжело, ведь он помогает усваиваться кальцию, а значит, укрепляет кости. Но это далеко не все. Нехватка витамина D ведет к
😕 головным болям, 😕депрессиям, 😕увеличению вероятности сердечно-сосудистых заболеваний
😕повышвется риск заболевания раком
Вот почему так важно зимой составлять такой рацион, чтобы получать необходимое количество витамина D.
Итак, что же есть и как это приготовить, чтобы получить необходимое количество солнечного витамина. - см. Картинку 🍚Суточная норма 5⃣0⃣0⃣➡️6⃣0⃣0⃣ МЕ. ⏰ежедневное пребывание на солнце🌞, снижает необходимость потребления с едой витамина D в 2-3 раза!!
#romanovat_здоровье #romanovat_еда #romanovat_витамины
Комментарии
@kartarinka9 соль можно и нужно, но не киллиграммами, соль важна для сердца.
Но там граммовка определённая выщитывается, чтобы не приводило к отекам. Воду тоже в определённых колличествах пить нужно и всё индивидуально.
В красном мясе оооочень много паразитов, типа цепней, солитеров и тд. А как же насыщенные жиры, которые за "плохой холестерин" отвечают уж его в мясе предостаточно)
Гемоглобина то как раз в печени и рыбе много. И в сухофруктах!
Мне приложение ваш пост выдало как "для беременных". Так что только поэтому решила комментировать. Способы обработки посмотрела.
Красное мясо вот как раз можно и нужно есть.гемоглобин повышает. Наоборот, в красном мясе меньше всего паразитов.
@kartarinka9 в таком случае, есть красное мясо тоже нельзя, при недостаточной и неправильной обработке можно подцепить паразитов, которые будут отравлять и маму и малыша.
При правильной термической обработке можно всё. Субпоодукты есть аообще никому нельзя. Соленая рыба безопасна, т.к.засолка самый безопасный метод сохранения и приготовления (вопрос каяества рыбы не снимается)
Посмотрите правильность обработки, на кртинке указано как сохранить максимум витаминов:пар,запекание, гриль
В рыбе содержатся бактерии, которые могут проникать через плаценту к ребеночку, в печени так же.. Нельзя есть субпродукты и сырую/солёную рыбу,суши запрещены.. А витамин Д активен в этих продуктах в сыром виде. Если их приготовить, то витамина не остается почти
Беременным практически ничего из того, что на картинках нельзя! Особенно нельзя печень,молоко и сельдь..
Только не гомоглобина, а железа