ОМЕГА -3 И ДЕТСКИЙ СОН
😴😴😴
Проблема детского сна волнует большинства мам. Ведь от того, как прошла ночь зависит не только настроение мамы, но и здоровье ребёнка.
🌐🌐🌐
На просторах интернета нашла интересное исследование, результатами которого спешу поделиться с вами.
📈📊📉
В этом исследовании, кроме оценки характера сна, медики взяли у испытуемых анализ, чтобы определить уровень ДГК (докозагексаеновая кислота, полиненасыщенная жирная кислота класса Омега-3) в крови.
Интересно, что между двумя этими параметрами обнаружилась очевидная связь. Низкий показатель ДГК (омега-3) соответствовал более короткому сну у детей, тогда как высокие его значения были связаны с заметно более качественным сном.
💊💊💊
Чтобы проверить, действительно ли можно повлиять на сон, подняв уровень этой кислоты в крови, исследователи назначили прием Омега-3 и прием плацебо контрольным группам детей в течение 16 недель. Затем их сон снова был проанализирован.
Исследование показало, что дети, получавшие Омега-3, продемонстрировали не только качественно лучший сон, но и меньшее число ночных пробуждений (а длительность этих пробуждений сократилась). Кроме того, они стали спать в среднем на 58 минут дольше, чем дети из группы плацебо.
Конкретный механизм влияния ДГК (омега-3) на детский сон пока не исследован, но учёные предполагают, что он может быть обусловлен связью между уровнем ДГК в мозге и выработкой гормона мелатонина, важная роль которого в регуляции сна давно известна.
Ни для кого не секрет, что достаточный восстановительный сон — одно из основных условий здорового развития и функционирования мозга. А новые исследования дают нам ценную информацию о том, что конкретно мы можем сделать, чтобы помочь нашим детям.
🍽🍽🍽
И сбалансированное питание здесь крайне важно. Омега-3 в большом количестве содержится в рыбных жирах лосося и атлантической сельди, морских моллюсках и водорослях.
Маме на ГВ достаточно самой принимать омега-3. А через молоко ДГК попадёт и ребёнку в нужном ему количестве).
💤ЛИЧНЫЙ ОПЫТ💤
Я начала принимать омега-3 ещё во время беременности🤰. В итоге могу сказать, что ночи были спокойными.
🌐🌐🌐
ссылка…
#️⃣#️⃣#️⃣
#wellness_mama
#wm_здоровье_детей
#nsp
#ligrimy
Комментарии
@krasotka777, то что я использую - я дала ссылку в статье (для ознакомления с самим продуктом).
В каждом городе есть специализированные центры, где можно купить этот продукт.
Если интересно, напишите в личку - расскажу где в Вашем городе можно его найти.
@krasotka777, смотря в каком виде омега и какого качества продукт.
То что я использую лично для себя и своей семьи - можно с рождения (тогда по капельке давать совсем маленьким деткам)
Бабушки и внуки: с какого возраста забирать на выходные?
Ваши мамы и мамы мужей забирают своих внуков на выходные? С какого возраста?
Моего сына ни разу не забирали с ночевкой, пару раз на пол дня забирала свекровь но теперь он не может улечься на дневной сон с ней(
А моя мама… до сих пор ни разу не оставалась одна с внуком, боится, говорит вот будет ему года 3-4…
А я вот смотрю вокруг и у всех забирают детей) и они куда-то ездят на выходных и отдыхают а я как лох получается
О домашних родах, солёной плаценте и мечтах о дочери. Интервью с Валерией @valeriya_miki. Молодая мама богатырей: Ярослава, Яромира, Светозара и Лучезара.
Помню, как год назад её лотосовые роды произвели эффект разорвавшейся бомбы. Шокировав и возмутив. Удивив и вдохновив. Вот цитата из того поста: «Как это происходит: вчера мы плаценту обильно посыпали морской солью, положили на обычную пелёнку, одноразовую, она ж в крови была! Сегодня я её обмыла, засолила по новой и усыпала цветами!
Я не з...
Мой опыт родов на 38 неделе: пневмония у новорожденного и стридор
Наверное пришло время поделиться своей историей …
Крик о помощи в никуда
На сроке 38 недель меня положили в отделение патологии ПЦ Мадояна 32, мотивируя тем ,что рожать мы будем на 39 неделе, так как у меня повышенное давление (выше 135/85 оно не поднималось и это было пару раз) чувствовала я себя хорошо, все анализы, узи, скрининги и мазки идеальны.
21 марта меня положили в стационар, дали две таблетки мефипристона (1 таблетка в сутки) для того чтобы вызвать родовую деятельность 26 марта в...
Высокие эозинофилы у ребенка: что делать при отказе врача?
Выскажусь…
Я прям реально двое суток не знаю как поступить. Нет моральных сил уже пробивать эту жизнь так как я считаю верным….
Может я странная, но я такая и меня реально бесит..
Ситуация: у нас высокие эозонофилы. Превышающую верхнюю границу нормы почти в 400%. Два дня назад прихожу в поликлинику детскую со старшей дочкой, чтобы попросить направление к аллергологу и анализы ферритина и что с ним связано. Нужно сказать, что с собой приношу кучу свежих анализов на паразитов отрицательных и крови...
Развитие навыков у детей
Эфир В. Паевской от 05 ноября 2023 года.
Краткая суть: знания от головоломок и игр должны трансформироваться в навыки. Сейчас многие дети очень много умеют с точки зрения развивашек, но ничего не умеют с точки зрения жизни.
Навыки, которые надо развивать всем:
1. Работа с мячами.
Надо развивать у всех детей, во всех возрастах, включая подростков.
Полезно покидать мяч перед школой - это как переключатель перед интеллектуальной деятельностью. Мячи - это наше все для запуска мозговой активно...
@krasotka777, да, можно)