ОМЕГА -3 И ДЕТСКИЙ СОН

😴😴😴

Проблема детского сна волнует большинства мам. Ведь от того, как прошла ночь зависит не только настроение мамы, но и здоровье ребёнка.

🌐🌐🌐

На просторах интернета нашла интересное исследование, результатами которого спешу поделиться с вами.

📈📊📉

В этом исследовании, кроме оценки характера сна, медики взяли у испытуемых анализ, чтобы определить уровень ДГК (докозагексаеновая кислота, полиненасыщенная жирная кислота класса Омега-3) в крови.

Интересно, что между двумя этими параметрами обнаружилась очевидная связь. Низкий показатель ДГК (омега-3) соответствовал более короткому сну у детей, тогда как высокие его значения были связаны с заметно более качественным сном.

💊💊💊

Чтобы проверить, действительно ли можно повлиять на сон, подняв уровень этой кислоты в крови, исследователи назначили прием Омега-3 и прием плацебо контрольным группам детей в течение 16 недель. Затем их сон снова был проанализирован.

Исследование показало, что дети, получавшие Омега-3, продемонстрировали не только качественно лучший сон, но и меньшее число ночных пробуждений (а длительность этих пробуждений сократилась). Кроме того, они стали спать в среднем на 58 минут дольше, чем дети из группы плацебо.

Конкретный механизм влияния ДГК (омега-3) на детский сон пока не исследован, но учёные предполагают, что он может быть обусловлен связью между уровнем ДГК в мозге и выработкой гормона мелатонина, важная роль которого в регуляции сна давно известна.

Ни для кого не секрет, что достаточный восстановительный сон — одно из основных условий здорового развития и функционирования мозга. А новые исследования дают нам ценную информацию о том, что конкретно мы можем сделать, чтобы помочь нашим детям.

🍽🍽🍽

И сбалансированное питание здесь крайне важно. Омега-3 в большом количестве содержится в рыбных жирах лосося и атлантической сельди, морских моллюсках и водорослях.

Маме на ГВ достаточно самой принимать омега-3. А через молоко ДГК попадёт и ребёнку в нужном ему количестве).

💤ЛИЧНЫЙ ОПЫТ💤

Я начала принимать омега-3 ещё во время беременности🤰. В итоге могу сказать, что ночи были спокойными.

🌐🌐🌐

ссылка…

#️⃣#️⃣#️⃣

#wellness_mama

#wm_здоровье_детей

#nsp

#ligrimy