ОТ УГЛЕВОДОВ ТОЛСТЕЮТ

Давайте поговорим о заблуждениях и довольно опасных для здоровья мифах о похудении и правильном питании. Итак, самый злостный миф - ОТ УГЛЕВОДОВ ТОЛСТЕЮТ.

На самом деле толстеют не от углеводов, а от переизбытка питательных веществ, и не важно углеводы это, белки или жиры. Просто переесть белка довольно сложно, а вот углеводов легко.

1 гр углеводов это те же 4,5 ккал как и в 1 грамме белков. В плане похудения нет никакой разницы, откуда получены эти калории. Большинство адептов так называемого ПП рекомендуют опускать количество углеводов до критических минимумов в 100-150 гр, и сильно ограничивать их источники, что очень вредно для здоровья (как физического, так и психологического) в долгосрочном периоде.

Откуда ноги растут?

Низкоуглеводные диеты (ПП) вошли в моду вместе с просушенными фитнес красотками. Если погуглить и посмотреть на меню любой бикиняши в период подготовки (сушки), то вы увидите очень сильную схожесть с ПП меню, которые вам предлагают горе диетологи (которые без образования, образованные никогда не скажут, что углеводы это плохо). 1 гр гликогена (производная углеводов) связывает 4гр воды, и когда вы сильно ограничиваете углеводы, например ели 400 гр а сократили до 100 гр, то из организма выводится 1200 гр воды, которую связывали "лишние" 300 гр гликогена. Именно за счет этой жидкости вы волшебным образом теряете 1-2 кг в первые дни диеты и думаете "да! Низкоуглеводная диета работает!". Но выдержать такую диету очень сложно, рано или поздно вы срываетесь, объедаетесь углеводами, и скорее всего быстрыми, на следующий день (или часто через день) вас серьезно заливает водой, вы видите на весах +2 кг (привес ВСЕГДА будет больше потери, потому что вы в режиме экономии и тело запасает больше чем нужно) и делаете вывод : от углеводов толстеют. Хотя на самом деле вы не сбросили и не набрали жир, это только вода, и при нормальном питании отек пройдет и все придет в норму.

Поэтому, если тренер или диетолог говорит, что от углеводов толстеют, хватайте ноги в руки и тикайте оттуда пока не заработали проблем со здоровьем

#sbc_похудение #ппголовногомоза