@toka_93.kz, ну начните с того сколько сможете, а потом уже по 3-4 км

Бег женщинам вреден.

Бегать вам самой неудобно будет - грудь-то с молоком большая и тяжёлая😀

@bme.ast а сколько по времени надо ходить примерно что бы эффект был

@wild_fire спасибо

@bme.ast да , спасибо буду тогда ходить

Можно и спорт тоже можно , никак не влияет на молоко

лучше быстрой ходьбой 👍, удобнее и эффективно!