@hadidjamuhammad, бесплатно:) напишите мне в личку:)

@alishmidt сколько стоит ?

@hadidjamuhammad, напишите мне и я научу вас правильно питаться и приведу ваш вес к вашему идеалу😉

Я могу вам помочь ❤️👌🏽

Я тоже на ГВ, худею на енерджи диет, пока результат -5 кг, в принципе я довольна, если хотите могу расписать программу

@kmarkina скиньте да пожалуйста)))

@inglorious, все впереди💪💪 погремим ещё костями 😏🙈

@inglorious, главное в кбжу уложиться )) они не так страшны как кажутся))
Я все жду поездки к сестре , чтобы все её шмотки дрыща перемерить))

Могу скинуть вам примерное меню)

@anvarka_aishka, привыкнете ) первую неделю тяжеловато без мучного. Дальше норм.

@pattyz ну как яичницу мясо кушать без хлеба😨😭

Для начала просто исключите мучное и сладкое полностью . Дальше будет легче перейти на пп

На завтрак кашу с фруктами, орешками. Можно омлет или яичницу. Через 1-1,5 часа перекус (фрукт, овощ, орешки, творог), на обед ем что угодно, но!) не мучное, не сладкое и не жареное. Если есть в блюде картошка, ее по минимуму. Потом снова перекус через час полтора. И на ужин что то белковое (курицу, творог, телятина) добавляю немножко овощей.

От того что не знаю как питаться на пп , не соблюдаю и толстею😑